胎心|怀孕8个月,产检被告知多条腿,娃生下全家乐了,网友反应很直接( 二 )
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男孩女孩不重要,关键是要注重孕期营养不管怀的是男孩还是女孩,都是我们的孩子,都应该一视同仁,猜测性别就当做游戏好了,不能过多关注。孕期最应该关注的是饮食健康和营养供给,尤其是钙元素的供应,胎儿骨骼发育的绝大多数钙元素都来自母体,一旦母体钙元素摄入不足,不仅会 影响自己的身体健康,更会影响胎儿的发育。补钙的最好方法不是药补,而是食补,希望妈妈们知晓这一点:1、 坚持喝牛奶从怀孕开始就应该每天坚持喝牛奶,且牛奶的含量要随着胎儿的成长而增加。其实孕妈们完全可以通过自己的身体反应来衡量每天摄入的牛奶量,孕早期每天一瓶牛奶足够,到了孕中晚期,牛奶的量就要增加。孕中期最好增加到每天两瓶,早起一瓶,睡前一瓶。孕晚期最好增加到三瓶,早中晚各一瓶。孕期一旦缺钙,孕妈就会有抽筋的现象,反过来说,一旦孕妈有抽筋的现象出现的时候,就要增加牛奶的摄入量。
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2、多吃绿色蔬菜绿色蔬菜还是很有必要的,绿色蔬菜中除了含有一些必要的营养元素,一些菜叶中含有丰富的钙元素,饮食中搭配绿色蔬菜,有利于身体健康,也有利于身体补钙。3、多吃含钙量较高的食物含钙量较高的食物要属虾米皮、海带、紫菜等等,尤其是虾米皮中含有丰富的钙元素,很多人吃虾只吃肉,不吃皮,其实不利于补钙,虾皮才是钙元素的主要集中地。4、蛋白质很重要每天要摄入一定的肉类蛋白质,肉类蛋白质中含有丰富的营养元素,包括钙元素,日常饮食中多吃一些牛羊肉、鱼肉,对身体有好处。除了肉类蛋白质外,植物蛋白质也很重要,豆腐、各种豆皮都是很好的选择。5、补充维生素除了摄入充足的钙元素外,还要补充充足的维生素,尤其是维生素D,有利于体内钙元素的吸收。换一种说法,即便摄入再多的钙元素,身体无法吸收,也是无济于事,而维生素D刚好解决这个问题。6、减少盐的摄入盐摄入过多,会影响身体对钙元素的吸收,减少盐的摄入,等于间接补钙。孕期减少盐的摄入,还能避免或者是缓解水肿,多吃盐对身体没有好处,尤其是孕期,一定要注意控制盐的摄入。
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