三暖二凉|想要宝宝秋冬不生病提高免疫力，家长要做好这4件事

秋冬季节，由于气温骤降，空气逐渐变得干燥，一天中温差也渐渐增大，加上儿童的机体免疫力相对低下，宝宝可能会不适应季节的变化而易受外界感染而生病。更何况感冒、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病秋冬季高发，宝宝稍有不慎就会生病。因此做好日常防护就变得十分重要了，秋冬季节想要宝宝不生病，少生病，家长就要做好以下几点。

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注意保暖，做好“三暖二凉”天气转凉，家长要做好宝宝“三暖二凉”，三暖即背暖、腹部暖、脚暖。家长要保持宝宝背部暖和，防止腹部受凉，可以给宝宝穿上马甲或者背心来保暖。寒从脚起，这是由于脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，又远离心脏，血液循环较差，对外界寒冷最为敏感，因此要做好宝宝手脚的保暖，要给宝宝穿鞋、穿袜子。睡前可以给宝宝用温水泡脚，这样不仅可以增加局部抵抗力，还可以促进孩子睡眠，有助于其生长发育。

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二凉，指的是头凉和心胸凉。俗话说“冻头捂脚，胜似吃药”，由于入秋后早晚温差大，过分捂着孩子的头反倒会容易感冒，尤其是口鼻处，更要注重空气流通，建议家长此时不要给宝宝戴帽子。心胸凉是因为如果宝宝穿得太厚太紧，很容易对胸部造成压迫，会影响孩子的呼吸，并引起胸闷。注重饮食，搭配好，不强喂秋天到了，天气转冷，孩子的胃口会大大增加，这时是补偿夏季营养损失的最佳时机。因此，家长应加强营养供给。给孩子做饭一定要注意主食与副食、荤与素、粗与细、干与稀的合理搭配。可以给宝宝多吃富含维B2和维E的食物有助抗寒，还可以选择一些润肺滋养的食物，比如莲藕、红枣、银耳、山药、荸荠、百合等。但要记住的是“若要幼儿安，三分饥与寒”，入秋后，宝宝饮食食用要适量，不可过量，宝宝不吃不可强喂，吃的七分饱就够了，以防积食。

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规律生活作息，养成良好习惯不规律的生活作息，宝宝身体的抵抗力会下降，自然会生病。家里要勤开窗通气，保持室内合适的湿度。要确保孩子有充足的睡眠，宝宝的睡眠时间，每天应保持在12~12.5小时，晚间应保证约10小时。要让孩子养成及时洗手、换掉外面的衣服的习惯，尽可能地减少细菌给孩子带来的不利影响。

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享受大自然，做好锻炼运动入秋后，家长要多带孩子参加户外运动，享受大自然的同时，还可以训练孩子的速度、耐力等基本身体素质，还可提高孩子的抵抗力，增强体质，同时也锻炼了意志品质。但要注意的是要给宝宝适量添衣，为宝宝准备长短、薄厚不同的两套衣服，以备需。当然运动完，要给宝宝及时补充水分，多喝白开水，以促进新陈代谢，调节体温，输送养分，清理身体内部的“垃圾”。
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