宝妈|为什么有的女人生完孩子变瘦，有的却胖的一发不可收拾？

怀孕生子本是一件幸福的事，但是有很多宝妈生完孩子之后身材一发不可收拾地肥胖起来，当然也有的宝妈生完孩子之后身材变得越来越好，这是为什么呢？
燕教授营养师告诉大家，这是因为每个人的体质还有饮食上的不同导致的。

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那么产后多久减肥最合适？产后减肥黄金期一般在生娃后的半年内或一年内。
大家都知道，产后腹直肌分离、骨盆变宽，都会让人看起来比之前胖了许多。
产后修复最核心的目的并不是快速甩掉赘肉，而是修复骨盆，让深层核心肌群，比如腹直肌、盆底肌等能够恢复到孕前的状态。

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如何拯救产后肥胖问题呢？在哺乳期成功减脂10斤的宝妈分享其减脂经验。1、母乳喂养
母乳喂养是头等大事，母乳不仅营养丰富，还含有很多抗体，利于宝宝生长发育，并且热量还可以通过乳汁传递给宝宝，达到双赢的目的。
如果每天喂养体重5公斤的宝宝了计算，产后妈妈每天必须制造500ml的奶量，所以消耗的热量相当于跑步50分钟，走路100分钟，拖地2小时的运动量了。

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2、科学饮食
饮食是产后恢复的重要环节，也是健康瘦身的重要环节，因此吃喝的事，不能全听长辈的，要遵循可以先的产后饮食原则，不仅能为宝宝提供充足的营养，还有利于产后瘦身。
（1）多喝水，多吃流质食物，比如：鱼汤、蔬菜汤等。
（2）保证优质蛋白质的摄入，每天的食物的蛋白质1/3来自动物性食品。
（3）膳食多样化，不挑食不偏食，均衡饮食保证各种营养摄入，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
（4）多吃蔬菜、水果，防止便秘，促进乳汁分泌。
（5）忌油腻辛辣，比如：大蒜、辣椒、胡椒、酒、韭菜等辛辣食物。

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3、不要卧床不起
运动是恢复身材的最好方式，月子期就可以开始适当做一下低强度的有氧运动，比如拉伸、瑜伽、散步等，有利于身体健康和产后形体的恢复。要摒弃传统坐月子期间完全不能下床要卧床休息的观念。
一般来说，顺产妈妈可以在产后第一天如果身体没有什么不适的，可以做一下简单的翻身、抬腿、提肛等运动，剖腹产的妈妈建议视伤口愈合情况在月子期间做做产褥操，这样既可以消耗热量，促进脂肪燃烧，还有利于身体机能的恢复。
产后42天-6个月是产后恢复的黄金期，想减脂瘦身的要抓住这个时期哦！
燕教授提醒大家减脂时期千万不可采取节食的方式哦！不然后果很严重，有条件的可以请一位专业的减脂营养师进行指导，这样可以让你更加科学，健康地瘦下来！
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【宝妈|为什么有的女人生完孩子变瘦，有的却胖的一发不可收拾？】