做噩梦|人为什么会做噩梦 如何解决做噩梦的情况

几乎每个人都会做梦,但有些人可能是做了就忘记了,做梦有一些日常小事,有时候也会做噩梦,那么,人为什么会做噩梦?如何解决做噩梦的情况?下面小编就带来介绍。

做噩梦|人为什么会做噩梦 如何解决做噩梦的情况
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人为什么会做噩梦
一个事实是:几乎每个人每天睡着之后,都会做梦。多数人每晚会做3-5个梦,多的可能做7个。只不过有些人不记得做过梦,有些人记得而已。
根据照脑电波状态,人的睡眠周期大致分为两个部分:“非快速眼动睡眠期”和“快速眼动睡眠期”,其中前者又分为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期4个阶段。
梦境基本都出现在“快速眼动期”
正常人在刚刚入睡时,眼球几乎不活动,即非快速眼动睡眠期。
大概经过60—90分钟后,眼球开始很快地像钟摆一样来回活动,这个时期称为快速眼动睡眠期,大概持续10—15分钟。
正常人的睡眠,就是非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠交替的过程,一夜大约循环4—6次,每次90分钟左右。
如果在快速眼动睡眠期被叫醒,就比较容易记住梦境。

做噩梦|人为什么会做噩梦 如何解决做噩梦的情况
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人为什么会做噩梦,原因尚不清楚,目前主流观点认为有以下几方面:
1、精神压力大。精神因素占噩梦直接诱因的60%左右。
2、与服用某些药物有关。比如有助扩张血管的药物,会间接改变大脑中某些化学物质的平衡,诱发噩梦。
3、睡眠不足。英国剑桥帕普沃思医院睡眠专家尼古拉斯·奥斯克罗夫特表示,睡眠太少容易诱发“鬼压床”,常发生在刚入睡或将醒未醒时,一般一两分钟内即可消失。
心血管病、房颤和高血压患者,频繁做噩梦要引起重视,可能是疾病发生变化或加重的信号。
这是因为心脏病患者更可能出现呼吸问题,导致大脑供氧量降低,引发噩梦。建议及时到医院心内科或精神心理科就诊。

做噩梦|人为什么会做噩梦 如何解决做噩梦的情况
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如何解决做噩梦的情况
【做噩梦|人为什么会做噩梦 如何解决做噩梦的情况】1、端正好心态:长期做噩梦的我们无疑上是心理上受到过什么刺激惊吓,导致我们对此事件记忆很深刻,甚至是经常想起那些不好的因素,我们便越有可能做一些不好的梦。要正确面对做梦问题,不能因为做梦而困扰,保持平和心态。睡觉前可写写日记或者听音乐,看看书籍。另外,生活中的一些因素会影响睡眠质量,比如咖啡因、所服用的药物,烟草及酒精等,尽量不要吃这些食物。
2、保持规律足量运动:你有没有发现,当我们运动完睡觉后或者是工作到很累直接睡着,往往我们就不会做梦,反而睡眠质量很好,所以说适当有效的规律睡前运动能帮我们缓解压力,让我们的睡眠更佳。
3、睡前不看可怕内容,睡前要保持情绪积极稳定,不要看负面消息和恐怖片。
4、听听白噪音,用手机播放白噪音可以帮助大脑适应周围环境。
如果长期噩梦缠身无法缓解,可能会产生严重的健康问题,一定要及时去医院就诊。
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