十年跟踪调查：孩子到底要不要午睡？三年初显区别，五年见分水岭( 二 ) 一直以来

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另一方面，午睡还能帮助孩子补充精力，因为孩子的活动力比较大，所以消耗的精力也会多一些，那么这种情况下，如果中午不利用午睡来补充精力，下午的活动可能就会显得力不从心，尤其是那些下午需要上课的孩子，很容易在课堂上睡着。

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当然，对孩子的午睡习惯养成也并非是任意的，如果要让孩子去午睡，必须要等到饭后一个小时左右，否则对孩子的肠胃功能有所损伤，会降低消化能力，还会影响孩子的营养吸收，增加肠胃的负担。
除此之外，孩子的午睡时间也不能太长，一般需要控制在30分钟左右，前15分钟大概是浅睡眠状态，后15分钟会进入深睡眠，这对于孩子来说也算是一个完整的睡眠周期，醒来也不会感到疲劳，否则如果午睡的时间太长，那么下午醒来的时候反倒会觉得很累，对孩子下午的活动也有较大的影响。