差距|经常午睡和从不午睡的娃，4个方面差距不是一般大，家长看得心疼

什么是睡眠？睡眠是人体自然的一种生理状态，是日常的一种必然过程。炎热的夏季，如果能适当“小憩一会儿”，是一种既惬意又放松的体验。然而，对于部分精力旺盛的儿童来说，让他们中午老老实实地睡午睡却不是一件容易的事情。为此，幼儿园的老师们常常头疼不已。那么，经常午睡和不午睡的孩子，身体各方面会有明显差别吗？答案是有的。研究表明，经常午睡和从不午睡的娃，4方面差距不是一般大，家长心里要有数。

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1.身高方面：经常午睡的孩子在身高方面有明显优势人在睡眠时生长激素分泌最多。而生长激素能够促进骨骼、肌肉等增长。因此，睡眠对孩子的身体发育至关重要。让孩子养成午睡的习惯，有利于长个子。2.精神方面：经常午睡的孩子精神会比不午睡的孩子略胜一筹孩子睡眠充足有午睡的习惯，一整天都会状态在线，有充沛的精力。而睡眠不足的孩子则常常注意力不集中，给人一种少气无力的感觉。有午睡习惯，孩子下午往往更精神，注意力也更集中，做事效率更高。没有午睡习惯，孩子精力消耗很快，多半整个下午会萎靡不振。3.智力方面：经常午睡能有效促进脑发育现在孩子的学习压力大，经常用脑过度，很多家长会给孩子买很多补脑的营养品。其实，与其花钱买营养品，不如让孩子养成午睡的习惯。睡眠有助于大脑发育，能增强记忆力。孩子学习了一上午脑力会跟不上，如果能午睡一会，可以缓解疲劳大脑疲劳。研究证明，与不午睡的儿童相比，有良好午睡习惯的儿童，在智力方面有着明显的优势。

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4.学习方面：经常午睡有的孩子学习效率高午睡直接影响孩子下午的听课状态，他们脑子会比较混乱，跟不上老师的思路。午睡的孩子精力更充沛，课堂上反应迅速，思维敏捷。良好的午睡能缓解大脑疲劳，提高孩子的记忆力和创造力，使学习事半功倍。那么，怎么样培养孩子良好的午睡习惯呢？培养良好的睡眠习惯，家长要有足够的耐心，循序渐进有效引导，让他们按时定点睡觉。【差距|经常午睡和从不午睡的娃，4个方面差距不是一般大，家长看得心疼】

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①吃过午饭后让孩子静躺在床上闭目养神，即便睡不着也要小憩一会，让眼睛休息；②午休时间不要惯着孩子陪他们玩耍，没了玩伴孩子觉得无聊慢慢就有困意了；③拉好窗帘，调暗室内的光线，营造一个良好的睡眠氛围。天天如此，孩子便会渐渐养成一种习惯。刚开始他们可能会不适应也不乖乖听话，但等1-2周就会逐渐接受。除了午睡，晚上也要让孩子养成早睡的习惯。有的孩子熬夜玩游戏，早上10点多才起床，中午根本没有困意，怎么会养成午休的习惯呢？

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所以晚上要让孩子早些睡觉，可以讲一些睡前小故事，鼓励孩子安然入睡。如果孩子有明显睡眠不安的表现，应当及时查找原因，尽快消除孩子身体或心理上的障碍，保证他们健康入睡。