父母个头都偏矮，儿子13岁183cm，妈妈的做法儿科专家连连( 二 ) 大家好

】我们常说坚持运动可以增强体质，所以现在不少学校都把体育列为重点考试项目。
而根据《中国儿童青少年身体活动指南》里的建议，学龄前的孩子不限制运动量和时间，
但学龄后6—17岁的孩子，每天至少要保证60分钟以上的中高强度运动。
所以，表姐家的儿子，
在表姐的监督下每天打篮球、跳绳一个小时以上。
为什么坚持运动有助于身高的增长？
其实原因很简单，运动过程中，
可以让孩子身体里的钙元素和磷元素的代谢得到有效平衡
，增加了矿物质在孩子骨骼内的沉积，
促进了骨骼的发育
，从而让孩子长高。

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第二件事：坚持早睡早起，规律化作息。
早睡对孩子的生长发育来说，到底有多么重要？
大家要知道，
生长激素分泌的高峰期一般在晚上的十一点到凌晨的一点钟
，而且生长激素是在深度睡眠中分泌的。
这就要求孩子，最少在九点前入睡，
这样才能在十一点左右达到深度睡眠
，而只有这样，才能促进
生长激素分泌的最大化。
所以说，当我们帮助孩子养成规律化作息之后，
孩子生长激素的分泌就会高效且稳定
，从而促进孩子的身高发育。

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第三件事：营养均衡，保证孩子的生长所需。
以前大家都说，孩子身高主要是受制于遗传基因，但随着科学的进步，现在越来越多的研究成果告诉我们，
孩子后天的营养，对于身高有着更加举足轻重的作用。
但对于大多数父母来说，基本不了解所谓的营养膳食搭配，那该怎么办呢？
我表姐当初也是面临这个问题，自己做菜可以，
但是食物的组合，营养成分的分配，却是一窍不通。
后来儿科专家就给她推荐了一套《儿童长高食谱》，
之后那半年时间里，表姐几乎都是按照这个食谱，来给孩子做一日三餐。

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这套长高食谱，
一共有三本，包括《儿童长高食谱》、《儿童营养早餐》以及《让孩子不发烧不咳嗽不积食》
，内容非常殷实丰富，是为孩子长高量身打造的营养膳食食谱。
里面的菜，跟奥斯陆早餐食谱一样，都是平常大家都会看到的家常菜，
就算是做菜新手，也能按照上面的操作流程，做出一桌美味。
而且更重要的是，
这套食谱，是根据孩子的不同年龄，不同体质，来介绍不同的长高食谱
，图文并茂，
并且带有视频讲解，不管是做菜小白，还是家里的老人，都能一学就会。

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除此之外，这套书给一些新手妈妈也解决了很大的问题。
比如说《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》这本书，其中就有很多关于如何护理孩子的科普知识。
并且是针对孩子的体质情况，制定了各种各样的护理长高食谱，不但能够让孩子长大高个，而更关键的是，
孩子胃口变好，体质增强，一些小感冒、积食的情况，都得到了有效改善。

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这套书正版一共是三本，才68元，算下来一本二十多元，划算的同时，也解决了很多父母担忧的问题，一举多得。