这5种早餐伤孩子，尤其在冬天，亲妈准备早餐一定不能敷衍了事导读：现在很多人都没有时间

导读：现在很多人都没有时间好好吃一顿
早餐
，因为要上班为了省事，要么就
随意
吃一口面包或者速成食品，要么就在路上吃一口，有的人没时间干脆不吃。成人长期这样吃会影响身体
健康
，更不要说孩子了，很多家庭早上赶时间，给孩子吃的早饭也是
敷衍了事
。

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林琳的女儿
9岁
，前几天上午在课堂上呕吐不止，老师赶忙送到就近医院，林琳赶到时医生告诉她是“亚硝酸盐
中毒
” 。医生了解孩子近一两天的
饮食情况
，最终判断是早餐吃的咸菜导致。原来这几天林琳都是
前一天晚上把粥熬好，第二天早上把粥热一下搭配咸菜和鸡蛋。
林琳告诉医生，自己腌的雪里蕻有一周了，这两天打开配着粥吃很下饭。医生提醒她，腌渍过的菜本身有
亚硝酸盐
，刚1周的时间，亚硝酸盐含量还比较高，成人吃了也许没有不适反应，孩子肠胃功能和
免疫力
没有成人那么强大，难免出现不适或者疾病。

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另外医生还建议林琳，
隔夜饭菜
也少让孩子吃，尽量做新鲜的早饭，儿童正是长身体的时候。多用些心思，辛苦些，保证健康成长比什么都好。林琳一直认为早餐简简单单就可以了，万万没想到稍一马虎孩子就要承受
病痛
。
钟南山院士曾经表示，一天当中我们
30%
的能量都需要从早餐中摄取，不提倡早餐马马虎虎。
而早餐恰恰是人们没有时间做并且容易
忽视
【这5种早餐伤孩子，尤其在冬天，亲妈准备早餐一定不能敷衍了事】的一餐，孩子要么吃得应付、没营养甚至吃不饱或不吃，要么匆匆吃几口，导致上午
精神状态差
、饥饿，甚至体力不支。

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正在长身体的孩子正需要
营养
，早餐吃得不健康没营养，长期如此影响发育甚至身体
抵抗力
降低都有可能，所以一点也不能马虎，一定避开不利于身体健康的早餐。
5种早餐有损孩子身体健康，尤其是冬天。
1、辛辣的早餐
太辣的食物会给肠胃带来
刺激
，尤其是早上刚睡醒就吃辣的食物，在刺激之下
脾胃
受到影响消化紊乱。在天气干燥的冬天，吃得过辣会引起便秘或者刺激咽喉引起咳嗽。
2、西式早餐
还有一些家庭给孩子准备西式早餐，
煎炸
食物热量太高，纤维素和维生素、矿物质缺乏
不容易消化
，还有肥胖的隐患，缺乏营养。如果偶尔吃西式早餐，要搭配
蔬菜
或者水果保持营养均衡。
3、果蔬汁
果蔬汁虽说富含维生素和营养物质，也能起到
清理体内垃圾的作用
，并且不含脂肪不会给肠胃带来负担。但
果蔬汁一般都是凉的，孩子的体内更适合温热的环境
，尤其早上刚起床胃里没有食物，凉的果蔬汁会不利于体内微循环。

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英国《每日邮报》曾经有过相关报道，早餐的时候喝果蔬汁的儿童成为
肥胖儿
的概率比其他孩子要高近2倍。并且在喝果蔬汁时，很容易想到吃