无糖牛奶|孩子长高的小秘密，这些方法让人出乎意料！

骨骼是衡量孩子生理年龄的重要指标，通过骨骼，可以看出孩子的身高增长和生物年龄是否匹配。一般情况下，二者增长是一致的，但如果孩子营养，运动，睡眠，心理出现了问题，也会影响到骨骼增长和年龄增长的一致性。宝妈要把握好孩子的身高猛涨期，给孩子补充营养，就可以有效促进孩子长高。

文章插图

抓住两个身高猛长期
第一个猛长期是在孩子0-3岁时，宝妈可以在这三年时间内为孩子提供均衡营养、定期监测孩子的生长指标。
第二猛长期是在孩子青春发育期第二性征出现1-2年后，孩子进入身高突增期，宝妈在这段时间一定要为孩子提供均衡的营养、充足优质睡眠、规律的运动、良好环境等。
营养饮食篇
鸡蛋、鱼、瘦肉等食物能补充蛋白质；肉、肝脏、动物血等能补充铁；无糖牛奶及奶制品等能补充钙和维生素D；牛肉、苹果、腰果等能补充锌。宝妈可以多让孩子吃这些高营养食物。
睡眠篇
睡眠和长高有很大的关系，促进长高的生长激素主要在晚上分泌，孩子深睡后能促进生长激素分泌，宝妈最好帮助他建立正常睡眠生物钟。

文章插图

运动篇
多做运动也能促使骨骼发育，身体长高。利于四肢的运动有跳绳、蛙跳、跑步、踢毽子等；利于骨骼生长的运动有仰卧起坐、体操等；全身综合性运动有游泳、羽毛球、排球、篮球等；此外宝妈要规避孩子踮脚走路、“W”坐姿，这些都会影响孩子长高的。
环境篇
研究表明，环境污染物也能影响孩子的生长，宝妈最好不要让孩子雾霾天出门，规避二手烟的吸入，避免接触油漆，少吃爆米花、油炸食物等。

文章插图

疾病篇
这些常见疾病会影响长高，比如反复呼吸道感染，消化道疾病，肝炎贫血等；如果孩子生病了，胃口下降，宝妈可以让孩子吃些清淡易消化的食物，确保营养的摄入。
误区篇
有些长高的错误知识要避开。比如说发烧能增高，其实发烧会引起孩子胃口不好，反而影响了骨骼发育。也有说跳一跳拉一拉能长高，但是要保证孩子正确地跳跃和拉伸运动才可以，并且要坚持下去。还有的说女孩13岁以后就不长高了，其实只要孩子骨骺线没闭合，就会有长高的机会。
在骨骼发育中，宝妈要小心自己宝宝以下两点。
肥胖。很多宝妈都希望自己的宝宝营养能跟上，就为宝宝补充了大量营养，但过多的营养很容易让宝宝变的很胖。脂肪中含有大量的芳香化酶，它会增快宝宝的生长速度，但一年之后，骨骼就会快速闭合，骨骼就停止的生长。
早熟。早熟的宝宝因为雌激素提前分泌过多，容易加快骨骼的发育成熟度，致使宝宝的生长空间变少了。

文章插图

【无糖牛奶|孩子长高的小秘密，这些方法让人出乎意料！】父母的身高确实会影响到孩子的身高，但是后天的努力也能帮助孩子长高，只要宝妈们能在孩子的关键时刻注意营养，均衡搭配，充分利用孩子长个的黄金时期，孩子一定会长高的！宝妈们赶紧行动起来！激发孩子的生长潜力，逆袭长高吧！