大脑|怀孕后,孕妈常吃这3物,助你“长胎不长肉”,宝宝头脑更聪明!
很多孕妈妈在怀孕期间,为了宝宝能够更好的发育,所以,就会吃一些营养品,但是如果于妈妈不注意控制住营养品的摄入量,可能就会造成营养过剩,进而容易长胖。要知道,在孕期营养摄入过多,对于妈妈和胎宝宝也是非常不利的。可能会造成宝宝长成巨大儿,而且妈妈身体过胖,不利于顺产,而且产后恢复起来也会比较困难。因此在怀孕期间,要想长胎不长肉,其实可以常吃,这3种食物,不但有利于胎儿发育,甚至对于大脑发育也有好处!
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怀孕后,孕妈常吃这3物,助你“长胎不长肉”,宝宝头脑更聪明!
【 大脑|怀孕后,孕妈常吃这3物,助你“长胎不长肉”,宝宝头脑更聪明!】1.栗子
秋季是一个收获的季节,而且这个季节大量的板栗上市,所以说在秋季怀孕的妈妈们可真是有口福了。你妈妈可以适当的吃一些例子,因为栗子的营养价值非常高,而且还有大量的优质蛋白质和丰富的维生素d对于提高孕妈妈的抵抗力和免疫力,刺激宝宝的大脑发育,有不错的功效。而且吃板栗还可以促进肠胃的蠕动,预防孕妈妈便秘。所以说想让宝宝出生之后更聪明,长胎不长肉,栗子可别错过了!
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2.紫菜
谁都希望生一个健康聪明的宝宝,那么在怀孕的时候可以适当的吃些紫菜,紫菜属于深海类的食物,而且紫菜中的微量元素非常的丰富,对于胎儿的大脑发育有好处。而且紫菜中含有大量的钙,铁等元素,对于促进胎宝宝的大脑发育,提高宝宝的智力水平,有不错的功效,不仅如此,紫菜的热量是比较低的,即使吃得多,也不用担心长胖。是孕妈不容错过的“长胎不长肉”的美味!
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3.花生
坚果类的食物都含有大量的不饱和脂肪酸,对于胎儿的大脑发育有好处,而花生,是最常见的坚果,其中的不饱和脂肪酸也是比较多的,对于促进体内血小板的含量和质量效果不错。而且孕妈妈怀孕之后容易发生贫血的症状,这个时候适当的吃些花生,也能够起到很好的缓解作用。而且孕期吃花生,对于胎儿的大脑发育也有好处,但是花生,脂肪含量比较高,孕妈妈一定要适量的使用。
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