膳食纤维|怀孕3个月孕肚像5个月，肚子痛去医院，B超结果让孕妇尴尬不已( 二 )

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蜂蜜里面的果糖是可以促进肠道的蠕动，但是不讲剂量讲疗程都是耍流氓。一天只喝5毫升的蜂蜜可能是没用的，也许一天要喝到20毫升甚至是30毫升以上的蜂蜜。但是改善便秘的同时也会产生新的问题，蜂蜜里面不单只有果糖还有葡萄糖呀，怀孕难道你不担心血糖高吗？第三种多喝豆制品可以预防便秘记得以前一个同事，每周三上午都是跑几次厕所，开始不知道怎么回事，后来才发现因为周三学校食堂的早餐是豆浆和包子。而这个同事很喜欢喝，经常一下子喝两杯，足足有600毫升，还装了一杯。后来有一次食堂的豆浆机坏了，周三就没有做豆浆，那天同事就不用跑厕所了，她才发现自己拉肚子就因为豆浆。但是其他同事都没事，就是她有事，原因是她自己消化不太好，又喝得太多了。而如果便秘，并不建议喝豆浆，因为豆制品容易胀气，胀气会导致肠道的蠕动更差，容易的胀气和便秘可能还会发生肠梗阻。

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1、多喝水孕妇膳食指南建议：怀孕时喝水量要达到1500~1700毫升，最好是自来水烧开放凉的温开水，每天少量多次的喝水。水可以进到我们的肠道，起润滑作用。2、饮食要均衡，特别是膳食纤维摄入要多每天蔬菜一斤，水果半斤，蔬菜里面的膳食纤维是比较多的，特别是有点老的，需要细细咀嚼的蔬菜纤维更多。水果中也有纤维，但是糖份也高不能多吃。每天做饭时，可以放点燕麦或者黑米，红米，红薯，芋头，山药等这类膳食纤维多的食物进入蒸，当主食吃，让我们不容易便秘。

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【膳食纤维|怀孕3个月孕肚像5个月，肚子痛去医院，B超结果让孕妇尴尬不已】怀孕之后有些妈妈怕胖，所有的菜可能就是用水过一下，放两滴油就好了，事实上我们每天食用油至少要达到25克。因为油可以帮助我们润滑肠道。4、怀孕后更好温柔的运动我们看到不少女明星，怀孕五六个月肚子还是平平的，主要都是因为怀孕后她们还是坚持运动。如果没有特殊情况，怀孕后也要多运动，每天运动6000步以上。可以去游泳，练孕期瑜伽，或者快步走，运动不但可以防止便秘，还可以防止我们怀孕之后的水肿。5、规律排便比如每天早上起床喝一杯水就去厕所蹲个5分钟，蹲厕所时不要玩手机，形成排便反射，有利于防止便秘。当然，如何我们已经三天没拉了，肚子胀得难受，那也别忍着，赶紧上开塞露啊！话题：你怀孕时有没有便秘过，是怎么解决的呢？