准妈妈|孕4个月，孕妈饮食要遵循“四要二不要”原则，胎儿越长越健康！( 二 )

2、要细嚼慢咽女人在怀孕后，肠胃的消化功能会变差，尤其是在孕早期，由于孕期反应较强，食欲不振，食量相对减少，这就更需要在吃东西时引起注意，尽可能的多咀嚼，做到细嚼慢咽，这样能更有效的刺激消化器官，从而把更多的营养素吸收到体内，这对准妈妈和胎儿的生长发育都是有好处的。吃饭习惯于“速战速决”，对自身和胎儿是没有好处的。3、要少食多餐女人一旦怀孕后，随着月份的增大，子宫也会不断的膨大，当然位置也会相对提高，因此胃容量就会受到限制。如果准妈妈按照孕前平时的食量进餐，就会感觉胃部过于饱胀。如果这个时候准妈妈采取“少食多餐”，定好食物摄入量，每次吃得少一点，每天多吃几次，相信这是对准妈妈和胎儿最好的。

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4、要吃零食每天10时或15时左右，早餐、午餐都已经消化得差不多了，可距离午饭和晚饭的时间还“遥遥无期”，这时，准妈妈应多吃点零食，不仅能给大脑及时补充能量，而且对胎儿的发育也是很有好处的。另外，空腹容易加重妊娠反应，大约有75?女性在早上空腹时，都会有恶心、呕吐等不适反应，因此孕期还是建议准妈妈多吃点零食的。但要特别注意，晚间吃零食不要选择睡前的半小时内，否则会影响正常的健康，给身体带来危害。适合准妈妈的零食：杏仁、红枣、麦片、芒果块、猕猴桃、葡萄、樱桃、蓝莓干、全麦面包等。

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“二不要”指的是：1、不要乱服补品很多女性在怀孕后，认为需要补补身子，就自作主张的买来人参和桂圆等补品随意服用。其实这类补品对准妈妈和胎儿来说，弊要多于利。人参属大补元气之品，女性怀孕后久服或用量过大，就会使气盛阴耗，阴虚则火旺，即“气有余，便是火”。准妈妈滥用人参，容易加重妊娠呕吐、水肿和高血压等症状，严重者会导致流产。从胎儿的角度来看，胎儿对人参的耐受性很低，服用过量有造成死胎的危险。除了人参外，像鹿茸、胡桃肉等都属于温补助阳之品，准妈妈也是不宜随便服用的。如果非要补，不妨服适量的阿胶，它有利于养血保胎，不过最好都在医生的指导下服用。
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2、不要吃得过咸怀孕后，准妈妈就要减少对食盐的摄入量了，因为盐中含有大量的钠。在孕期，由于肾脏功能减退，排钠量相对减少，从而失去水电解质的平衡，引起血钾升高，导致心脏功能受损。另外准妈妈还会水肿。因此孕期准妈妈不宜吃得过咸，每日的摄盐量以7-10克为主。在注意盐的吸收量时，还要继续吃各种维生素，以确保准妈妈得到额外的铁元素的补充。孕妇的饮食，不仅影响胎儿的健康和正常发育，还关系到胎儿的出身后的智力和体质，因此准妈妈要格外的重视，科学的调配妊娠时期的饮食营养，是对自身和胎儿的负责。关注“欣妈育儿经”，有任何母婴育儿方面的问题，都可以发私信给我。