零食|4岁胖墩睡梦去世告诉了我们什么，这些知识爸妈们应该收藏( 二 )

如何控制零食？
你可以问问幼儿园老师，仔细跟踪孩子的饮食模式，并确定孩子最有可能饿的时间。然后你可以调整孩子的用餐时间，并准备好健康的零食。
如果你的小孩似乎不断地吃零食，即使她不需要，她也可能养成吃饭的习惯。尝试在两餐之间逐渐减少零食，直到她每天的零食不超过两种或三种。
当你给孩子小吃时，选择健康的小吃，如一块水果，燕麦饼，年糕或面包棒。切忌在两餐之间吃高糖和高脂肪的零食，这些东西可能会过快地体重增加。
不要因为孩子在早餐时吃得少就给孩子吃不健康的零食。你的关注是给孩子提供健康的选择，然后让孩子决定吃多少。
如果你的孩子一餐没有吃太多，请尽量不要担心。请记住，她只有一个小肚子，所以她不会像大孩子那样吃那么多东西。切勿强迫或鼓励她

文章插图

饮食习惯培养
当你可以通过提供各种健康食品来养成良好的习惯时，这就是家长的时间。随便挑食，但不要因为他们看起来不喜欢而过快地注销食物。
让吃饭成为一件快乐的事情，最好妈妈爸爸和孩子们都在一起吃饭，他们都吃同样的东西。如果你想让2或3岁的小孩吃西兰花，你也应该带头来吃西兰花。
现在很多爸妈们可能都有二宝，假如需要二宝吃蔬菜，让大宝也来带头吃蔬菜，它可以真正激励二宝。
生日蛋糕类的食物，每隔一段时间可以吃，但不是每一天都吃，假如孩子特别喜欢，可以作为做得好的奖励或者调节。

文章插图

如何运动？
五岁以下的儿童每天需要体力活动三个小时，这比您想象的要多。不过不要担心。这并不意味着她必须连续跑三个小时！相反，你可以将时间分成每天六个半小时的活动。
或者，她可以骑三轮车或将玩具推入她的玩具婴儿车中。
限制幼儿花在电脑上或在电脑或平板电脑上观看电视或玩游戏的时间。每天一两个小时就足够了。一些专家说，两岁及以下的儿童根本不应该有呆在在屏幕前的时间。
可以和孩子一起去户外做游戏，或者和孩子一起打球或者跑步。
为了更有趣地鼓励孩子保持活跃，可以精心挑选一些户外游戏。

文章插图

另外，确保你的幼儿获得充足的睡眠。较短的睡眠模式会导致增加超重的风险。
健康的习惯不仅会帮助孩子管理好自己的体重和习惯，还会教会孩子如何养成良好的习惯和生活方式。这些习惯的养成和控制自己不良的嗜好的过程和方式，对于孩子的一生都是至关重要的