宝妈|让娃突破遗传长高秘诀在这里，那些年拔苗助长的“坑”你中了吗？( 二 )

千万要忌高糖和高热量的垃圾食品。快餐和肯德基这些也尽量少吃。同时盐类也是增高的一大天敌。

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这里特别要提醒家长，宝宝的成长是按照规律循序渐进的过程，千万不要误信各种广告给宝宝乱补。虽然一些促生长的保健品，短期内可能让宝宝长得更快，但其中含有的激素类成分会让骨垢线提早闭合，长远地看，负面影响宝宝的最终身高，那才悔之莫及啊。
让宝宝玩的好

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科学的、一定强度的运动可刺激脑垂体分泌生长激素，从而促进身高生长。
研究表明，常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。

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所以，儿科专家建议：
1～2岁的宝宝，每天活动两小时，其中一小时活动中高强度，就是要心率加快出汗。
3岁以上最好能保证每天3小时的活动时间，其中一小时中高强度。

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对这个时期的宝宝来说，伸展运动、简单地抛接球类，都能很好地挤压刺激孩子的骨骼和韧带，帮助孩子长得更高。

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至于学龄期的大宝呢，小南悄悄教您一些宝宝增高小窍门，别的人我不告诉他们哦~~（如上图）

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不过家长要知道的是运动助长的效果是缓慢的，千万不要操之过急、拔苗助长。
另外，运动要合理，如果像运动员般高强度的运动量，反而会增加宝宝的关节负担，抑制生长发育。

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让宝宝睡得香
这点不用小南多说，很多宝妈知道，充足的睡眠是保证宝宝生长激素良好分泌的前提，因为宝宝睡眠状态下分泌的生长激素是清醒状态的3倍左右。
刚出生的婴儿，每天睡眠20小时以上，在24小时内都有生长激素的分泌。从儿童开始，只有在睡眠时体内才分泌生长激素。进入青春期后，睡眠时生长激素的分泌量呈直线状嗖嗖上去了。

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那参照以上标准，你家宝宝乖乖做到了吗？

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作为一名儿科医生，每每拿着已经闭合或即将闭合的骨龄照片，总不忍心说：“你家宝宝个子不会再长了。”
为了不给宝宝留下个矮的遗憾，家长们一定要重视起来哦。

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