教你几招，解决宝宝频繁夜醒坏习惯！“睡渣”晋级“睡神”！调整小宝宝的作息时间是非常

【教你几招，解决宝宝频繁夜醒坏习惯！“睡渣”晋级“睡神”！】调整小宝宝的作息时间是非常令人头痛的一件事，频繁的夜醒让许多宝妈崩溃在深夜。所以面对小宝的夜醒习惯，孕妈该如何应对？
我们应该找到宝宝夜醒的原因所在，看看是什么做导致的，从根源上去解决才能有一个好效果。夜醒是指宝宝每次晚上睡觉之后都会中途醒来好几次，醒来之后不能自已继续入睡，这样的情况就是夜醒，次数达到3次以上算为频繁。

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常见小宝常常夜醒的主要原因有二：
1.长期出现
一般都是由于睡眠作息时间混乱，喂养时间不规律，或者日常受到惊吓或恐惧等情况所导致，会造成宝贝长期地出现频繁夜醒。
2.短期间内出现
例如孩子在平常玩耍时候过于兴奋，或者长牙期间，进行疫苗接种，更换新的床等等，都是引起宝贝偶尔出现夜醒的原因，适应过来就会自行恢复。

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根据不同原因所致的夜醒情况，使用不同的干预。
1、如果宝贝只是短期出现的夜醒情况，一般是不需要家长做过多干预的，当影响因素消失之后就自行好转到正常睡眠状态。但是如果短期因素消失一段时间之后，宝贝的夜醒情况仍然存在，那么这个时候就需要家长判断到底宝贝的夜醒情况正不正常了。
2、再者就是通过小宝的年龄来判断夜醒的次数是否在该年龄之内，如果出现的频率较高，又伴随有醒后不精神，醒得早的情况，那么就该考虑是不是睡眠质量的问题了，或者是白天睡得过多所致。根据实际情况进行干预。

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教你3招改善小宝夜醒频繁的情况！
1、改善睡眠环境
要想拥有好的睡眠质量那么肯定离不开一个良好的睡眠环境，睡眠环境对于睡眠质量有着直接的影响，为了避免小孩夜间睡眠受到天气·温度过冷过热，灯光过亮的影响那么就要营造一个良好的睡眠氛围。
夏天的室内空调温度最佳为22-26℃ ，冬天的取暖温度应该在16-23℃即可。室内的湿度维持在40～60%左右。另外如果宝宝不好入睡那么可以借助一些辅助工具，例如使用奶嘴、玩具等进行安抚，也可以自己陪伴着宝宝一起睡，这样宝贝比较有安全感。
2、如果是一些月龄还比较小的宝贝，因为他们的神经系统正在快速发育的阶段，所以家长应该注意要避免白天长时间的玩耍活动，尤其是在睡觉前不要挑逗小盆友玩游戏了，不然容易使宝贝处在兴奋状态难以入眠。

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3、增强睡眠意识
睡眠的仪式有助于缓解宝宝在白日里受到刺激的状态，使得宝贝可以以愉悦的心情入眠。仪式包括按摩、固定睡前动作、讲故事、催眠音乐等，让宝宝做些事后就知道是要准备睡觉了，心里知道了身体就会慢慢跟上。
在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。