想要备孕后尽快怀孕 ， 那准爸爸和准妈妈就一定要注意多补锌 ， 确保身体有足够的锌营养 。
含锌丰富的食物有：瘦肉、鸡蛋、动物肝脏等 ， 这些可以说是大自然天然的“助孕药” ， 准爸爸和准妈妈可以多吃 。

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②含叶酸丰富的食物
怀孕初期要服叶酸 ， 相信大部分妈妈都知道 。 并且一旦确认怀孕 ， 医生也会叮嘱孕妈要及时补充叶酸 。
叶酸不仅影响胎儿发育 ， 还会影响备孕状况 。 如果男性缺乏叶酸 ， 会影响精子的生成 ， 从而降低受孕率 。
所以说 ， 如果进入备孕期 ， 准妈妈和准爸爸都要多吃含叶酸丰富的食物 。 比如：花菜、油菜、核桃、草莓等 。

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③含维生素C丰富的食物
备孕期多补充维生素C ， 可以提高卵子的活力 ， 从而提高受孕率 。 备孕期间多吃含维生素C丰富的食物 ， 对于有吸烟、饮酒习惯的准爸爸来说 ， 更是大有益处 。
含维C丰富的食物有：西红柿、柠檬、橙子、胡萝卜等 。

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④含维生素E丰富的食物
维生素E能提高精子的活力 ， 对备孕期的男性来说 ， 很有好处 。 维生素E一般存在植物油中 。 我们可以多吃含脂肪多的瓜果 ， 摄入天然维生素E 。

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三：布谷妈妈说
如今生活节奏快 ， 生活压力大 ， 难免会让很多备孕的小夫妻感觉怀孕困难 。 一旦开始备孕 ， 准爸爸和准妈妈都要注重调整作息 ， 改变不好的生活习惯 ， 为迎接一个健康的宝宝做好充足的准备 。
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