脐带|“哪种睡姿对胎儿发育好”真有讲究，孕妈别不把睡觉当回事，收藏

文丨京妈说，原创内容。打从怀孕的那刻起，孕妈几乎每天都过的提心吊胆的，怀孕早期担心胎停流产，孕中期担心产检不过，孕晚期担心胎儿缺氧、早产。总之，孕期的“衣食住行睡”样样都要小心，才能确保胎宝宝健康的发育。有个朋友已经怀孕6个月了，前几天告诉我腰疼的受不了了，对睡觉都有“恐慌”。原来是从查出怀孕后，天天左侧卧睡，因为从书上看孕妇就应该这样睡，每晚都睡得不踏实，不仅时间常了腰背困疼，而且也担心睡着后翻身……所以，6个月下来，对“睡觉”这个事情变得异常敏感。怀孕后，是一定要左侧卧睡吗？还真是有不少孕妈是这样睡的，接下来就来分孕期说说孕期睡姿的知识。

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“哪种睡姿对胎儿发育好”有讲究，孕妈别不把睡觉当回事怀孕分为早中晚三期，不同时期，孕妈感觉不同、肚子大小情况不同，对睡姿的要求也就不同，接下来详细说说不同时期的“最佳睡姿”。怀孕早期：除了趴睡，孕妈怎么舒服怎么睡在孕早期，胎儿生长发育虽然非常迅速，但主要是脏器的形成阶段，肢体的生发育比较缓慢，因此不会使子宫有很明显的增大，孕妈也不会感觉到明显的不舒服，只要孕早期的早孕反应不是很严重，孕妈一般都可以安稳的睡觉，而且再加上孕早期的嗜睡表现，可能孕妈躺床上就睡着了。但是在孕早期睡觉，孕妈也有一些需要注意的方面：① 在孕早期，很多孕妈会有头晕、嗜睡等早孕反应，因此建议孕妈觉得疲倦时，如果条件允许，可以躺下来休息一会儿或小睡一会儿；② 孕早期的居住环境应该选择轻松、清静的环境，避免噪声和污染干扰胎儿的发育；③ 孕早期时，孕妈往往会觉得体温升高，这是正常的，是由于受激素水平的影响，孕妈的基础体温会升高0.5摄氏度左右，可能在睡觉时会出现燥热，但也要注意保暖，避免受凉；④ 孕早期，孕妈睡觉时盖的被子不要过厚，以自己感觉舒适为宜。

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【脐带|“哪种睡姿对胎儿发育好”真有讲究，孕妈别不把睡觉当回事，收藏】 怀孕中期：没有特殊情况下以“舒服”为主，有些情况需要左侧卧睡转眼之间三个月的早孕生活告一段落，开始进入了相对舒适的孕中期，这也是在怀孕中最舒适的一段时期。在这段时间内，孕妈睡觉时应该注意什么呢？孕中期，胎儿肢体开始不断发育，皮下脂肪也在增长，身高也在增长，因此子宫也会不断的变大以满足胎儿的生长空间，增大的肚子就会影响孕妈的睡眠，有些睡眠不好的孕妈可能经常失眠，不过即使失眠也不建议频繁翻身。理论上讲，孕中期时，胎儿的发育对孕妈的睡眠不会有很大的影响，可以怎么舒服怎么睡，但是很多孕妈到了孕5-6个月时，会开始出现恶心、呕吐、呼吸困难的表现，这都是由于增大的子宫压迫腹主动脉导致的，如果这种情况严重，也建议孕妈以左侧卧位为主。另外，从位置上看，到了孕中期后，子宫体不断增大，会呈现出轻微右旋的态势，这时如果孕妈采取右侧卧位会对子宫造成压迫，严重时会影响胎儿的供血供氧，出现胎儿窘迫等危险情况。

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怀孕晚期：以左侧卧位为主到了孕晚期，孕妈的肚子越来越大，一般建议孕妈晚上睡觉时以左侧卧位为主，这样可以减轻对子宫的压迫，也有助于孕妈妈的睡眠。不过，这个阶段不少孕妈会失眠、睡不好，晚上睡觉经常像翻烙饼一样，翻来覆去睡不着，或者刚睡着就被宝宝给踢醒了。那这个阶段睡觉有哪些注意事项呢？尽量以左侧卧位为主；睡觉时不要频繁的翻身，尤其有腰痛或耻骨痛的孕妈；睡觉时也不需要固定一个姿势不变，虽然左侧卧位是推荐的孕晚期睡姿，但也并不是就要整晚保持这一个姿势，这样反而会加重孕妈的劳累感，也会增加腰部和背部的不适，可以在不舒服的时候适当调整睡觉的姿势。