在备孕期间为何要补充叶酸、怎么补、补多少？备孕夫妻要了解清楚我跟老公是在大学期间认识的

我跟老公是在大学期间认识的，大学毕业以后便结了婚，这么多年一直没想着要宝宝，因为觉得自己的经济能力不能给宝宝一个好的环境，直到这两年生活稳定下来了，才打算跟老公要一个宝宝。

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但等到真的想要备孕的时候，才发现自己像无头苍蝇一般，不知道在备孕期间有什么注意事项，还好这个时候闺蜜向我推荐了一个孕育“神器” ，让我了解到了很多关于备孕的内容，少走了很多弯路。
如果要说在备孕期间什么内容让我印象最为深刻的话，那么肯定就非补充叶酸莫属了，
因为备孕期间补充叶酸是很重要的，如果补充不注意，可能会影响胎儿的健康发育。
下面给大家详细地讲解一下在备孕期间补充叶酸的注意事项，希望能够帮助到在备孕的朋友。
什么是叶酸？在备孕期间为何要补充叶酸？
叶酸属于B族维生素的一种，对于胎儿的发育而言，叶酸是非常重要的一种营养元素，它能够有效降低神经管畸形的风险，保证胎儿大脑的正常发育。
医学专家建议如果有打算要小孩的夫妻，至少要在备孕前三个月就开始每天摄入一定量的叶酸。
相信大家看到这里心里肯定有疑惑，为什么不在怀孕后再补充叶酸，反而要在怀孕前就开始补充叶酸呢？
因为通常在怀孕4周以后，胎儿的神经系统就已经开始逐步发育了，这时候如果孕妇没有补充充足的叶酸，就很难保证胎儿的神经系统能够正常地发育。

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那么，备孕期间，夫妻该如何补充叶酸？
在备孕期间我们又应当如何来补充身体所需的叶酸呢？相信这是很多准爸妈所迫切想要知道的，补充叶酸主要分为两个途径：
第一个途径：
通过平时多食用一些含有叶酸的食物来补充身体所需的叶酸，比如菠菜、芦笋、黄豆、猪肝、柑橘等，这类食物不仅含有丰富的叶酸，还富含其他维生素，非常适合正在备孕的夫妻使用。
第二个途径：
则是通过服用叶酸类药物来补充身体所需的叶酸，值得注意的是在备孕期间，
女性要注意每日摄入叶酸的量最好不要超过0.4毫克
。

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之前就有新闻报道了，有些正在备孕的女性为了能够让胎儿大脑发育得更好，每天摄入了超量的叶酸，最后反而导致了身体出现的问题。
在很多人的观念当中，似乎只有女性需要在备孕期间补充叶酸，在此之前我也一直是抱有这样的观念，直到后来，我学习了很多相关的孕育知识，才知道，在备孕期间，男性补充叶酸也很重要。
男性适当地补充叶酸能够有效提高男性的精子质量，生出更加健康的孩子。不过男性通常不需要像女性这样专门服用含有叶酸的药物，
只需要在平时注意多吃一些含有叶酸的食物即可。

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在琳琅满目的叶酸产品当中，该如何来选择合适的叶酸？
面对市场上价格相差过大的叶酸产品，相信很多准爸妈是比较迷茫的，我和我老公之前在备孕的时候，面对市场上琳琅满目的叶酸产品，也是不知道该如何选择，担心如果买便宜了会对自己的身体有影响，买贵了又怕交了智商税，最后，我通过学习对叶酸也有了充分的了解，选择了一款性价比高的叶酸。