女儿5岁身高118，父母都不高，我们做对了什么？( 三 ) 你们好呀。之前的文章里写一

而且运动也能释放压力，让孩子心情放松。情绪对睡眠的影响也很大，下一条会写。
再有就是运动对骨骼生长有帮助，让骨头加速生长，越长越结实。
每周运动4-5天，每次40--50分钟。
3-4岁的孩子就跑跑跳跳，打球，爬楼，爬沙发。
5岁以上的孩子可以试试
快走、慢跑、跳绳、游泳，这些运动都对长个儿有帮助。

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它们都是全身性的运动，能挤压软骨板，软骨板受到刺激之后，能快速生长，同时促进孩子长高。

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情绪
心情不好影响长个儿。
我一直特别在意一朵的情绪，但是我之前没想过坏心情还影响长个儿。
据美国纽约州心理研究所儿童心理学家丹尼尔·派思的研究，
长期生活在焦虑状态下的女孩，比情绪稳定的女孩身高平均要矮5.08厘米
，而且更难长到157厘米以上。
心理学家猜测可能是让孩子不舒服的情绪会抑制生长激素的分泌。
怕黑，不想和爸妈分房睡；
睡前想起了今天发生的挫败的事儿；
家里争吵太多，气氛压抑，父母太严厉，都会让孩子有压力。

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英国有一个针对矮小孩子的调查，研究人员对6574名1958年同一星期内出生的儿童进行了长达40年的追踪随访。
发现有家庭冲突的孩子，矮小者占到31.7%；
无家庭冲突的孩子，矮小者占到了20.2% ，两者有显著的差别。
所以有一个让孩子觉得放松，安心的环境，对孩子身心都好。
我们往往太在乎可以衡量的东西，比如成绩，分数，名次。
但是那些不可衡量，只能感受的东西反而更关乎孩子的幸福，
比如安全感，自信心，平和的心态。
给孩子营造一个充满爱，尊重，理解的环境，和辅导孩子学习一样重要。

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不仅要关注身高，还要关注骨头是否结实
除了关注孩子的身高，还要看孩子
骨头是否结实。
咱们常听说老人有骨质疏松，研究发现，这都是小时候骨骼质量跟不上，留下的隐患。
咱们骨头嗖嗖长的时候，骨密度也会快速长，在35岁的时候达到最高点。
35岁之后，骨密度就不会再升高了，只会逐渐以每年0.5%～1%的速度下降。
所以咱们要让孩子的骨密度尽量高，这样就算下降，也有足够的老本儿可吃。
最好的方法就是正确的补钙和维生素D 。
补钙咱们都知道，除了喝奶，吃钙片儿，还有很多食物富含钙。

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毫克/100克
但是钙需要一个好搭档才能呗吸收，这个搭档就是维生素D 。
如果维生素D不足，看着补了很多钙，但吸收得很少。
一朵一直都是钙和维生素D一起吃。

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咱们体内90%以上的维生素D是通过晒太阳获得的。
【女儿5岁身高118，父母都不高，我们做对了什么？】所以每天的户外晒太阳时间要保证。
小小娃儿皮肤娇嫩，避开10点到3点的时间；