睡眠质量|怀孕不是一个人的事！怀胎十月，这些事情一定要让老公知道！( 二 )

4、帮助老婆按摩腿脚、肩膀后背，这样能减轻她的不适。
孕8月守则
现在是孕晚期了，这个阶段准妈妈睡眠质量会下降，经常会睡不着，脾气可能也会有点大，容易急躁。
1、老婆发脾气和发牢骚的时候，多听着，宽容对待，尽量不要顶嘴。
2、孕期并不是不适合运动，合理运动好处多。
3、坚持协助老婆数胎动。
4、可以陪老婆去买买宝宝的衣服、用品，想一想宝宝的名字，这样能让老婆更积极、情绪变更好。

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孕9月守则
胎儿发育已经基本成熟，这时宝宝在调整状态，为出生做准备。而准妈妈可能会经常睡不着、便秘等，所以准爸爸要做好照顾准妈的工作。
1、坚持陪老婆散步、产检、数胎动。
2、陪老婆一起准备待产包，看下是否还有遗漏的东西。
3、检查一下一些基本的证件是否办全。
4、饮食方面要注意。
孕10月守则
最后一个月了，这个月可能会让人感觉更加漫长，耐心等待哦，宝宝很快就要出来跟你们见面了。准爸爸最后一个月也不能松懈！
1、陪老婆去医院做产检能让她幸福感提升。
2、了解一下产房环境、医生等，医院准备了哪些待产的东西，哪些是需要带过去的。
3、合理安排工作，为老婆分娩做准备。
4、家里的环境要保证，这是为老婆出院做准备。