女孩|女孩多少岁停止长高这个年龄前若抓不住，孩子会比同龄人矮一截( 二 )

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1、饮食上要有营养、科学搭配要多补充高蛋白、高钙的食物，像牛奶、豆类和新鲜肉类这些都可以吃一些，均衡且科学化，按照年龄段饮食标准来吃，不暴饮暴食，也不去挑食。肉类搭配着果蔬一起吃，避免摄入大量高蛋白难以消化的问题。

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体重较重的儿童可以选择少食多餐的方法，控制体重增长也可以保证营养全面摄入。像一些毫无作用的零食产品，要让孩子少吃，因为里面夹杂了许多防腐剂的味道，不利于孩子增高。2、运动上要有计划、合理安排《儿童成长发育300问》一书中曾指出日光中含有天然的维生素D，也就是钙质，建议想让孩子个子往上拔高的话，可以多带着孩子到户外走走，享受日光浴的同时也可以补充大量钙元素，让孩子的骨骼变得更加坚硬，身高也会随之增长。

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通常来讲，阳光大好的日子里，可以带孩子在外面待1-2个小时，不宜时间过久。夏天的话三十分钟就可以了，暴晒情况下会容易晒伤孩子娇嫩的皮肤。3、作息上要有规律、调整安排很多孩子都会出现熬夜的问题，多是和白天情绪处于一个高度兴奋中有关。作息上要安排一个合理的睡觉时间，在获得了充足的睡眠后，大脑垂体才会分泌大量的生长激素，促进儿童身高合理化地增长起来。

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