小辉|早上叫孩子起床,家长尽量晚于这个时间点,是娃长高个的关键期

“大长腿,大高个”是所有人羡慕的对象,今后无论是找对象还是找工作,都拥有更大的机遇,所以当父母的都希望自己的孩子拥有高个子。
尽管孩子身高一定程度上受先天影响,但后天的因素也不容忽视,尤其是睡眠时间对孩子身高影响非常大。

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案例
小辉上小学四年级,平时特别乖巧听话,可是最近半年,妈妈发现一个问题,小辉身高好像没有特别明显的而变化,看着同龄孩子一个个超过小辉,妈妈心里有些着急,之后干脆带着孩子去做了检查。

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检查结果显示孩子身体各项指标都很正常,除了身高长得慢点没有其他问题。后来医生问小辉妈妈平时的生活习惯,试图从中找到问题。小辉妈妈表示半年前换了一所学校,每天早上五点就要起床,不然堵车容易迟到。
医生随后指出就是这个原因导致孩子身高增长变缓,小辉妈妈有些不解,不都提倡小孩子早睡早起,怎么早起还影响身高了?医生告诉小辉妈妈,早起也有个时间点,如果早于5:30,是可能影响身高的。

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为什么说起床太早影响孩子身高?
我们都知道生长激素在晚上分泌的比较多,白天分泌的比较少,所以不让孩子熬夜,早睡早起对孩子身体发育好,对长身高很关键。

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但是晚上人体生长激素分泌,有三个高峰!

  • 第一个高峰是在11点左右,这个时候生长激素分泌达到最高峰
  • 第二个时间点在凌晨2点左右,这个时候进入到第二次高峰
  • 第三个时间点就是在5:30左右,这个时候已经从深度睡眠接近浅睡状态,生长激素分泌又达到一个小的高峰 。

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因此说孩子在睡觉中这三个高峰期不要去打扰,不然就可能会影响孩子的生长激素分泌,进而影响到孩子长身高,而前边小辉每天早上5点钟起床,第三次小高峰被打乱,所以时间久了对孩子 身高发育会造成一些影响。
因此,家长早上叫孩子起床,尽量晚于5:30这个时间点,同时晚上尽量在10:30的时候就督促孩子上床睡觉。

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孩子长个子与这两个因素息息相关
孩子的身高发育是个系统的过程,受到的影响因素有很多,家长一定要重视孩子日常生活饮食,这样孩子打好基础,将来才可能拥有高身高。
第一, 营养摄入

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随着生活越来越好,家长都会重视孩子的饮食,可以说好吃的好喝的都供着孩子。但是孩子营养摄入也讲究个科学均衡,如果吃得太补,很容易导致孩子肥胖、早熟,所以在饮食上家长尽量做到荤素搭配、多让孩子吃蔬菜和水果。
第二, 运动
现在孩子学习压力大,父母要经常陪伴孩子一起进行运动,这样不仅能够增强体质,对长身高有利,也能缓解孩子的学习压力,放松自己的心情,不然一直绷着根线,不利于孩子学习和生活。