家有“睡渣”宝宝,快来get哄睡秘籍
【家有“睡渣”宝宝,快来get哄睡秘籍】“睡渣”宝宝几乎是大部分新手宝妈最头疼的一个问题了 。 睡一会就醒、甚至哭闹 , 尤其是大半夜 , 我见过好多凌晨两三点还在哄睡的宝妈 , 也见过因为睡渣宝宝而一夜未眠的宝妈 。
那么 , 排除宝宝身体不适的原因的话 , 很有可能是家长不太好的带娃习惯 , 导致宝宝成了“睡渣” 。
所以 , 家有睡渣的宝妈们 , 你们可以试试下面这些方法 , 坚持一段时间 , 或许就能收货一个天使宝宝了哇!
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1.掌握宝宝睡眠信号 , 建立睡眠仪式感
首先 , 尽量早期发现宝宝的疲劳信号 , 如揉眼、抓耳朵等 , 那么以后争取在那之前0.5~1小时 , 开始进入睡眠程序 , 晚上七八点能入睡是最好的 , 不要拖到十点以后 。
睡眠要有仪式感 , 程序包括洗澡、抚触、换睡衣、喂奶、换尿布、讲故事、听音乐 , 然后将宝宝放到小床上告诉宝宝该睡觉啦 。
整个过程要宁静 , 避免过度兴奋 。
2.尽量避免奶睡、抱睡 , 培养自主睡眠
自我安抚入睡对于宝宝来说是一个必须要掌握的技能 。
如果您每次都是用奶去安抚入睡 , 或抱睡、摇晃、走动着入睡 , 那么当他夜间醒过来的时候 , 还会寻找一样的哄睡方式 , 这样孩子和家长都将很疲劳 。
应该在他昏昏欲睡但还没有完全睡着时 , 就要把他放到小床 , 让其自然入睡 。
把宝宝放下后 , 轻轻安抚宝宝 , 可坐在宝宝床边发出哄睡的“嘘嘘嘘嘘”的声音 , 让他习惯这种声音;也可以轻轻拍肩膀但不抱起 , 直至入睡 。
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3.宝宝浅睡眠 , 不要去干预
婴幼儿的睡眠周期很短 , 基本每60~90分钟就有一次深浅睡眠的循环 。
当宝宝进入浅睡眠时 , 他会开始不踏实、扭动、甚至发出声音 。 这时往往很多家长害怕孩子醒过来 , 就会开始干预 , 甚至抱起或哺乳 , 这样也会导致孩子失去自我安抚接觉的能力 。
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养成良好的睡眠习惯 , 不会一蹴而就 , 希望妈妈们能坚持哦 , 一般2-3周就会欣喜地发现 , 你的宝宝终于摆脱睡渣变成天使宝宝了 。
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