伤胎|孕妈每天要喝多少水？哪些水会伤胎？要注意啥？喝水问题一次讲透

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文 | 幸孕姐（拥有本文版权，欢迎分享转发）“多喝热水”已经成了一句万能用语，不管发生什么病痛不适，都可以用“喝水”来搪塞过去。
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本文图片均源网络，图文均无关对孕妇来说，补充足够的水分是孕期促进新陈代谢和血容量的重要保障，还能够缓解孕妇便秘的症状，并且可以防止膀胱感染。但是，这个“喝水”也是十分有讲究的，盲目多喝水会对胎儿造成伤害。孕妇每天要喝多少水孕妇怀孕后的新陈代谢增加，而且还要养两个人，体内的含水量自然就下降。普通人一天要喝1500ml的水，而孕妇除了日常饮食中补充的水分外，一天最好喝1700ml~2000ml的水，既能避免孕期脱水，还可以降低引起孕吐的激素浓度。
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孕妈们最好不要等到嘴巴渴了再去喝水，要有主动意识，如果口渴再去喝水，说明身体已经严重缺水，不利于胎宝健康发育。可以根据尿液的颜色来判断饮水量是否足够：当尿液澄清或淡黄，说明体内水分尚且充足；如果尿色深黄，则是要多喝水的信号了。不是所有水都可以喝孕期建议各位孕妈多喝温开水，下面几种水可要避而远之。
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1、冷饮、冰水都要通通拿走尤其是夏天不可以被它们诱惑。孕期女性的肠胃十分敏感，喝冷水会使肠胃受到刺激，肠道血管收缩导致消化功能降低，造成腹泻、子宫收缩，严重还会出现胃肠绞痛。同时，贪凉还会使咽喉、气管等呼吸道突然收缩，抵抗力会因此下降，容易被病菌缠身，这对胎儿的伤害十分大。2、久沸的开水建议不要喝反复沸腾的水里会有亚硝酸根等有害物质增加，喝到肚子里后会使血液里的低铁红蛋白结变成不含氧的高铁红蛋白，极有可能引起孕妈血液里含氧率降低，妨碍血液的正常输氧功能，从而威胁到胎宝的安全。
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3、饮料、茶水也是尽量少沾像奶茶、果汁等含糖量较高，孕妈的体重难以得到控制，还可能使她们血糖升高，患妊娠糖尿病；茶水里面含的咖啡因容易使部分敏感的孕妈失眠；苏打水、汽水则可能造成孕妇肠胃胀气，引起不适。注意事项1、少量多次少量、多次、慢饮，是喝水的三大准则，一口气“咕噜咕噜”灌进肚子里对健康有影响。
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最好的方法是间隔2小时左右喝一次水，每次喝300ml，喝的时候可以把水含在嘴里，分几次下咽，这样就可以充分滋养喉腔。炎热的天气或者适量的运动过后，可以适当增加补水量。2、食物补水其实除了喝温开水外，牛奶、补汤、粥这些食物也可以适当补充人体所需水分。如果孕妈不爱喝没味道的白水，可以选择温牛奶、酸奶或者熬汤，蜂蜜水也可以纳入考虑，只要是可以补水的汤类都可以饮用，补水的同时还能补充其他人体所需营养。
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3、饮水时间需注意孕妈在每日三餐前可以空腹喝水，喝的水只会在胃中停留一会儿，很快能被小肠吸收流入血液，过一个小时后就会补充到全身的细胞中。早晨起来后一杯水，可以唤醒肠胃，防止便秘，还能增加血液浓度。睡前两小时内最好不要喝水，以免孕妈夜里尿频，影响睡眠质量，爱喝牛奶的孕妈最好也要在睡前一小时就喝。