准妈妈|孕晚期,新生命到来前的8种不适,你经历过几种?
进入孕晚期后,以及接近分娩前的阶段,孕妈们变化最大的就是肚子,几乎一天一个样。但是,随着宝宝每天不断生长,肚子的增大,也会给孕妈们带来很多不适。今天,我就来为大家一一支招……
1、腹部下坠,腰酸困
到了孕晚期,孕妈会出现生理性宫缩,常常感到腰酸、腹部下坠的感觉,晚上睡觉前最为明显,虽然不是很疼,但是会很不舒服。到了分娩前的1~2周,子宫收缩的频率和强度都会增加,每次宫缩持续时间大约10~20秒,但是没有特别的规律,有时候一天只出现一次,有时候短时间多多次。
解决方法:准爸爸要做的,就是让妻子保持平和的心态,给妻子足够的安全感。在宫缩的时候,可以做深呼吸,让全身放松下来,也可以用手轻轻抚摸腹部发硬的地方,或者让孕妈改变睡觉的姿势。另外,准爸爸要给妻子准备舒适的靠垫,让孕妈可以坐得更舒服一些,这样也可以缓解疼痛。
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2、尿频与便秘
宝宝双顶径进入骨盆入口平面称为入盆,初产妇会在预产期前2~4周内胎头入盆,经产妇多在分娩开始后入盆。入盆后,会感觉上腹部轻松了许多,呼吸也变得轻快,胃口也好了,但同时下降的子宫压迫到了膀胱和直肠,出现尿频与便秘。
解决方法:排尿的时候,可以身体前倾,促进尿液从膀胱排干净。对于便秘,要在饮食中进行调理,多吃粗纤维食物,养成良好习惯。便秘严重的情况下,可以使用开塞露,或者在医生指导下吃润肠药物。
3、耻骨和下肢疼痛
进入孕晚期后,由于卵巢分泌松弛素和胎头下降的原因,有些孕妈会感到耻骨联合区,和坐骨神经压迫引起下肢疼痛。有些孕妈甚至在床上翻身、起身时就会出现疼痛,而且特别的痛苦,就连坐起来都得找人帮助。如果坐骨神经压迫引起下肢疼痛,会导致孕妈坐立不安,活动非常困难。
解决方法:尽量避免让你感觉疼痛的动作,减少活动量。如果耻骨联合分离严重,或者坐骨神经引起的下肢疼痛剧烈,就不得不卧床休息,分娩后会明显缓解。
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4、难以入睡
孕晚期最令准妈妈感到苦恼的一件事,就是难以入睡。难以入睡的原因就很多,包括心理原因、尿频、抽筋、胎动等等。
解决方法:首先要注意补钙,避免腿部受凉,其次是调整生物钟,早睡早起,白天多活动,晚上早点睡。准妈妈可以培养催眠习惯,听音乐、看书等方法,准爸爸可以晚上给妻子做按摩等。
5、手指和手腕疼
孕期腕管综合征,主要表现为拇指、食指、中指指端感觉异常或疼痛,而且以夜间比较明显,有时还会向肘、肩部放射,可单侧可双侧。这是由于孕期激素分泌的影响。
解决方法:孕妈要减少使用电脑、手机的时间,当感觉手指不适时,可以轻轻按摩手指5分钟,平时可以戴个护腕保暖,平时经常把手臂抬高,可以有效减轻症状。
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6、白带增多
孕晚期,白带增多是为了保护子宫,避免被细菌侵袭,颜色清凉呈半透明装。如果发现白带变棕色、黄色,伴有异味和小便不畅,代表有感染的可能。
解决方法:预防是关键,孕妈要经常更换内裤,甚至一天换两次都不为过,避免接触不干净的器具。
7、呼吸不畅
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