长高|孩子“长不高”和“发育晚”是两码事，读懂差异才能助娃长高( 二 )

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男孩身高说窜就窜，家长要规划好助长计划无论孩子是早发育还是晚发育，家长们在孩子的“猛长期”都不能松懈。想要孩子个头长得高，睡眠、运动、营养缺一不可。如果孩子迟迟不见“长高”，家长也不妨给孩子安排合理的助长计划，帮助孩子长出大高个。

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3-6岁孩子：建议每日进行1小时以上的中等强度运动，以微出汗为标准，同时，需要让孩子每日保证9小时以上的睡眠时间，合理搭配各项营养食物。
7-13岁孩子：建议每日进行1.5小时以上的中等强度运动，同时要抓住睡眠环境时刻，及时补充各类营养。
生长激素的重要性：一般来讲15岁以下的孩子在夜晚入睡后90分钟才会进入深度睡眠模式，分泌生长激素，根据分泌激素高分谱标可以看出，21:30上床睡觉，次日7：30左右起床，更利于激素分泌和身高发育。

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总之，妈妈要抓住孩子的生长妙诀，助力孩子身高发育，您身边有身高“逆袭”的朋友吗？欢迎留言分享！
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