杰杰|身高1.53米妈妈，养出14岁身高就180cm的儿子，长高经验值得学习

卢湾街口有个杂货铺子，一家夫妻店，夫妻两人身高都比较娇小，女方没有1.6米，男方也就刚好1.7米出头，但只要他家儿子杰杰在，就会经常听到附近街坊的感叹：“哦哟，你家孩子养得好哦，长那么高！”

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后面“领教”了他们独特的长高秘诀，才真正意识到：人能长多高有70％要看遗传，但是后天的30％，却能造成5-20cm甚至更高的差距，这也是为什么，他们夫妻俩不高，儿子却能一米八的原因了，后天的努力一定要抓牢。

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小杰妈妈说：他儿子也不是一直都长那么高的，以前座位都是在第一排，和其他孩子比起来，身材矮小。胃口差，挑食厌食，面黄肌瘦，所以体质也差经常生病。后来带去医院看，才知道孩子是一些营养素缺乏，医生建议在孩子饮食上面下功夫。回来后，为了让小孩长高，他们从饮食、运动、睡眠等方面都进行了调整，这两年孩子爱吃饭了，也运动，睡眠质量好，最快的时候一年长了12公分。矮个子父母，做好这几点，孩子身高一下就上去了：1——健康饮食少吃或者不吃高油、高盐、油炸的食品，也不要吃太多补品。容易造成孩子性早熟，也许有一段时间你能看到孩子快速的增高，但是代价就是孩子性早熟，骨骼提早闭合，提早结束发育，身高也就定型了，这是非常得不偿失的。

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对孩子的身高我们要细水长流才行，这里要强调一个不要吃太多甜食，甜食同样很容易造成性早熟。蛋糕、奶茶、碳酸饮料这些还是尽量不要给孩子喝了。关于饮食这块，还有个要说的，孩子如果有挑食厌食的毛病，一定要趁早解决。特别是缺锌的孩子，食欲都很低，生长发育缓慢，可以注重一下补锌，平常就要备一些蓝盒童辛宝调理了，这个含有蛋白锌、蛋白硒，可以解除味蕾障碍，恢复孩子正常的食欲，还可以帮助身体提高体质，增强免疫，减少生病。平常也要给孩子吃一些含锌高的食物做辅助调理，像牡蛎、海带、苹果、动物肝、红肉、坚果类等。

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2——多喝牛奶牛奶是补钙最好的食物，早晚一杯奶，纯奶、鲜奶即可，不要喝那些含有太多添加剂的奶制品。然后一定要多去室外晒太阳，每天30-60分钟不等，因为晒太阳能促进维生素D的生成，促进钙的吸收，要不然喝再多牛奶不吸收也没用。3——多运动每天运动30-45分钟，尽量伸展性的运动，比较推荐的长高运动，首当其冲就是跳绳，而后是拉伸、游泳、篮球、慢跑、摸高等等。
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4——充足的睡眠生长素的分泌高峰期是在晚上10点和早上7点之间，所以尽量让孩子在这两个时间段进入深度睡眠状态，熟睡状态下生长素的分泌是醒着的3倍，充足和高质量的睡眠，都会孩子长高有利。