孕妈须知!孕期里,想要宝宝发育好,这4类食物不能少!

胎儿在妈妈肚子里 , 所需要的营养全靠妈妈来提供 , 因此妈妈吃的什么会直接影响到胎儿的发育 , 而要想胎儿发育好 , 孕妈饮食上一定要注意 , 最好多吃这4类食物!
1、叶酸丰富的食物
孕妈须知!孕期里,想要宝宝发育好,这4类食物不能少!
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现在人一般都会知道 , 在怀孕之前以及怀孕的前期 , 叶酸是非常重要的维生素 , 尤其是对胎儿脑部发育十分有利 , 如果缺乏叶酸的话则容易造成胎儿脑神经管畸形 。 所以在孕期包括备孕时就要吃些叶酸丰富的食物 , 来补充叶酸 , 帮助胎儿的脑部发育正常进行 。
富含叶酸的食物:绿叶蔬菜、燕麦、胡萝卜、西兰花、猕猴桃等
孕妈须知!孕期里,想要宝宝发育好,这4类食物不能少!】2、蛋白质丰富的食物
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蛋白质是宝宝机体的重要成分 , 也是人体结构不可或缺的成分 , 在孕
期也是必须要补充的 , 尤其是妊娠反应较为强烈的孕妈更是需要补充 。 不过我们正常饮食中也都会含有足够的蛋白质 , 在孕早期胎儿对蛋白质的需求很小的时候 , 是不需要孕妈特意补充的 , 到了孕晚期 , 孕妈需要额外补充 , 用来满足胎儿的需求 。
富含蛋白质的食物:黄豆、腐竹、牛肉、带鱼、鸡蛋、花生等
3、钙丰富的食物
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胎儿的骨骼发育时 , 缺了钙可不行 。 别看胎儿出生时只有50厘米左右 , 而身体里骨骼对钙的需求也不少了 , 并会从妈妈体内吸收大量的钙 。 所以有些孕妈在孕后期会有小腿抽筋 , 下肢麻木的情况 , 这就是轻微缺钙的表现 , 如果是严重缺钙的话则会导致胎儿骨骼发育不良 , 甚至佝偻病、畸形 。 所以孕妈在孕期一定要吃含钙丰富的食物 。
富含钙的食物:牛奶、虾、紫菜、蛤蜊、蛋类以及豆制品 。
4、铁丰富的食物
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都知道血液是离不开铁的 , 而血液对人体的重要性更是不言而喻 , 胎儿发育时自身血液的制造也要从孕妈的体内吸收铁 , 所以孕期里孕妈对铁的消耗也非常高 。 另外在孕早期 , 很多孕妈会有食欲不振的情况 , 这会导致孕妈对铁的摄入不足 。 这些情况都会使得孕妈出现贫血的现象 。 要想避免贫血发生 , 含铁丰富的食物孕妈要多吃 。
富含铁的食物:猪肝、瘦肉、菠菜、芹菜、樱桃、核桃等
想要宝宝好 , 就要从胎儿时期就打好基础 , 以上4类食物一定要让孕妈常吃 。 不说生的宝宝有多好看多聪明 , 起码会生个健健康康的宝宝 , 相信这是作为父母最大的心愿了!