分娩|妈妈或许不知，当你分娩疼得死去活来时，宝宝也在很努力地帮忙

分娩时出现有规律的阵痛时，就意味着宝妈即将迎来人生最难忘的时刻，这时除了兴奋，还伴随着疼痛、紧张甚至恐惧，分娩过程中宝宝在干嘛呢？
分娩可以分为四个阶段
第一阶段
宝妈进入产房的十个小时内，宫颈扩张，腹部产生有规律的疼痛感，此时也是熟知的“开十指”阶段，宝妈如同进入了地狱般疼痛。
宫颈开到1—2厘米，阵痛一次持续十秒，间隔为6—7分钟；
开到4—5厘米，阵痛一次持续半分钟，间隔为4—5分钟；
开到7—10厘米，阵痛一次持续40秒，间隔为30分钟。

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疼痛会增大子宫压力，有助于形成通畅的通道，对后续的分娩提供良好的基础。
这个时候的宝宝正在蜷缩身体，下巴朝身体靠近，此时身体是侧向的，测试自己能否出去，当意识到无法出去时，会进行转身动作，努力前往骨盆底部。
第二阶段
此时进入了分娩期，宫颈口达到完全扩张，整个过程会持续近两个小时，此时的宝宝会让脑袋先挤出来，然后转身朝侧向，送出肩膀，直到下半身，此时宝妈会感到肚子越来越空，最后听到宝宝的哭喊声。

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第三阶段
宝宝产出不代表结束，紧接着胎盘会娩出，这时的宫缩已经不那么疼痛，对宝妈来说轻松得多，持续时间是十分钟左右，而医护人员可以给宝妈进行后续处理，包括清洁工作和裂口缝合。
【分娩|妈妈或许不知，当你分娩疼得死去活来时，宝宝也在很努力地帮忙】此时宝宝正在被医护人员检查、清洁身体，之后测量身体各数据，之后会送回宝妈身边。
第四阶段
在分娩后四个小时，会出血，这段期间宝妈要留在产房观察，等正常后就可以进入休息室了。这时宝宝进入了新世界，尽管有些不习惯，但还是会感知到父母的大手对自己的抚摸。

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对宝妈来说，最恐惧的就是分娩来临前的紧张，那么怎样有效缓解呢？
呼吸放松法：有规律的呼吸会让氧气和二氧化碳在体内处于平衡，首先平躺仰卧，两腿分开，拇指张开，其余四指合拢，放在腹部，深深吸气让下腹部隆起，再缓慢吐气，反复如此，会缓解紧张情绪。
音乐放松：音乐向来是缓解紧张的有效利器，对分娩来说，音乐会减少肾上腺素的分泌，吸引注意力，身心获得放松。
按摩：分娩初期，大腿和腰部由于长时间处于高强度状态，容易产生酸痛感，此时要进行适当的按摩，有助于分娩后期的顺利。

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保持乐观心态：从怀孕第一天开始，宝妈就应该保持一颗积极乐观的心，禁止出现产前焦虑症，到分娩时也是如此。
户外运动：老待在室内会让身体素质下降，不利于最后的分娩，所以在孕期内要进行适量的户外运动，一方面调节心理焦虑，另一方面，运动会增强体质，有助于最后的分娩。
对待分娩不能粗心大意，为了过程顺利，要提前做好功课，调整心态，保证分娩的顺利。