基础打不好以后难长高，腊月是孩子身高的“储能期”，家长要抓住( 二 ) 每个家长都希望孩子能有一个

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我跟我老公个子都不高，所以，对孩子的身高格外重视。在孩子上幼儿园的时候，我就入手了这本书，到现在有3年了，每天我都按照书中的菜谱做饭给孩子吃，现在孩子不挑食，个头也挺高，平均每年长6-8厘米左右。
现在孩子上小学一年级了，身高近1.3米，个头在班级里还算挺高的，老公说按照这样的长高速度，孩子将来个头不会太矮，我心里也挺欣慰的，这么多年努力还是有用的。

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除了补充营养之外，哪些方法能促进骨骼生长，让孩子长得更高？
●运动
运动可以强身健体，也能促进骨骼的发育和生长。而且孩子在运动的时候，可以使身体进入兴奋状态，加速身体循环，从而促进生长激素的分泌。
因此，家长可以帮助孩子找到兴趣爱好，让孩子每天坚持锻炼。尤其是多做一些拉伸运动效果更好，这样能让孩子身体越来越健康，增强体质的同时长个高个子。
其实，《儿童长高食谱》这本书里不单单只介绍了长高食谱，还介绍了运动助高方法，指导家长抓住孩子每一次可能长高的机会，让孩子的身高不掉队。

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【基础打不好以后难长高，腊月是孩子身高的“储能期”，家长要抓住】●保持充足的睡眠
孩子在睡觉的时候，身体进入放松状态，生长激素分泌的速度也开始明显加快。生长激素分泌得越多，孩子长高的速度也就越快。所以家长要让孩子保持充足的睡眠，养成按时作息的习惯。
通常十点前睡觉，对孩子的生长更有利，所以家长在这个时间段最好让孩子上床进入深度睡眠，这样孩子才能发育得更快更好。

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●保持身心健康
想要孩子长高个的话，家长就要多留意孩子的身体健康情况。因为体质不好经常生病的话，孩子的发育速度就会明显减慢。虽然身体健康是基础，但是心理健康也非常重要。如果孩子的身体健康但经常处于抑郁等负面情绪下的话，也会非常影响发育。
科学研究表明，孩子从小生活在不幸福的家庭环境下，或者有过被虐待的经历的话，垂体分泌生长激素也会越来越少。而如果孩子的生活环境恢复正常后，身体分泌正常激素的速度也会重新恢复。
因此，家长如果想让孩子长高个的话，要按时带孩子做身体检查，不仅要从身体方面多注意，孩子心理层面也要多关心。

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个子高低除了受后天因素影响外，先天因素也占很大一部分。如果父母个子本身不高的话，孩子未来的个子可能也不会太高。不过想要孩子在父母身高基础上更高的话，就可以多从饮食和生活习惯方面下手。
首先，要做到保持营养均衡的饮食，让孩子身体处于健康状态，其次，还要监督孩子早睡早起，同时家长应该多和孩子交流，了解孩子的生活和学习情况，倾听孩子的心声，这些对孩子长高都有一定的好处。
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