基础打不好以后难长高，腊月是孩子身高的“储能期”，家长要抓住每个家长都希望孩子能有一个

每个家长都希望孩子能有一个大高个，而过去由于营养不足很多人都达不到理想的身高。现在每个家庭的经济情况都提高不少，也不用为了温饱问题发愁，于是大家开始把关注点放到了如何让孩子的外形更优秀上。

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高个子普遍更容易被注意到，也是给人第一印象的加分项，小时候如果孩子身高矮，可能会被小朋友嘲笑，而成年后身高不足的话会让人丧失自信。
长高个和皮肤，以及其他方面不同，如果基础打不好以后也很难长高，即使用财富也无法换来理想的身高。
所以家长为了能让孩子长高，可能会通过各种方式给孩子补充营养。有些家长可能在孩子很小的时候就让他们服用一些促进生长的钙片或者营养品，还有的会采取其他手段帮助孩子“拔高” 。
但具体是否有效很难短时间内看出来，如果方法不对不仅浪费金钱，更浪费了孩子发育的宝贵时间。

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那么，什么时候才是孩子快速长个的时期呢？答案就是腊月。腊月温度开始降低，人体开始主动存储更多的脂肪来维持身体运转，也是快速摄入和吸收营养物质的重要时期。
这时父母一定要留意孩子的饮食，合理补充营养就能让孩子快速长个高个子，而腊月的这三个阶段更重要，家长如果能利用好孩子的个子就不用发愁了。
腊月吃什么能帮助孩子长个？这三个时间段很重要
●早晨
早晨是我们一整天的开始，也是补充能量的重要时间段，因此对人体的发育来说非常重要。
进入腊月以后，温度逐渐降低，人体开始储存能量，孩子的食欲也开始明显变好，而早餐又是一天的黄金时间，如果家长能注重早餐的营养搭配，不仅能促进孩子的大脑和身体发育，还对孩子一天的精神状况起到至关重要的作用。

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但家长想要孩子长高个的话，早晨还要多注意饮食。早晨刚起床不适合吃太油腻的食物，否则会给肠胃带来较大的负担。
家长可以适当给孩子早餐搭配蛋白质类和粗粮类的食物，蔬菜也非常有必要。这样才能营养均衡，让孩子的身体更好地吸收。
●中午
中午是人体需要大量补充能量的阶段，家长尽量让孩子吃多吃饱才能应对下午的大量活动。
中午可以适当给孩子吃一些味道丰富的食物，比如牛肉和鱼等肉类，这类食物里面含有丰富的蛋白质，能促进身体发育和骨骼生长，而且也有利于孩子的大脑发育。

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●晚上
老人常说“早晨吃好，午餐吃饱，晚上吃少” ，这句话不无道理。早餐确实要以营养为主，午餐要以补充能量为主，晚餐只要适当吃七分饱就可以。
因为晚餐如果吃太多会加重肠胃负担，孩子的肠胃越来越脆弱的话，未来食欲也会下降，吸收营养的能力也会减弱，身体自然也无法长高。
而且晚餐吃太多容易影响身体激素分泌，孩子很难安心睡着，而晚上是人体生长激素分泌最多的时间段，如果睡眠质量不高的话，身体分泌生长激素的速度会变慢，也会影响身高。

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关于孩子长高吃什么好，家长不清楚的话，可以参考这本《儿童长高食谱》，这本书里介绍了38种增高食材，并根据这些食材搭配了193道的长高美食，有家常菜，也有时令特色的四季美食，对孩子长个帮助很大。