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选择适当的运动类型
首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动 ， 千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动 ， 否则影响孩子的情绪 ， 对长高不利 。 在孩子喜欢的基础上 ， 可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操游泳和引体向上等运动 。
这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用 ， 对脊、柱和四肢骨骼的增长很有利 。 但也要注意不能急于求成 ， 因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损 ， 反而不利于孩子的正常生长发育 。
运动时最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟 ， 运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜 。 让孩子多做一些跳跃性运动 ， 促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品 。

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广州天使儿童医院
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