蛋白质对宝宝很重要,但你真的给娃吃对了么?

在宝宝生长发育过程中 , 蛋白质是不可缺少的营养素之一 。 而这些蛋白质的来源 , 大多数是依靠食物来获取的 。 但有些妈妈给宝宝补充蛋白质的方法并不科学 , 尤其是有些宝宝对牛奶蛋白过敏 , 这就导致给宝宝补充蛋白质更加艰难 。
那么 , 到底应该怎样正确地给宝宝补充蛋白质呢?
通过哪些食物来补充
母乳和配方奶粉
对刚出生的宝宝来说 , 母乳是最佳的蛋白质来源 。 母乳中的特殊成分能让宝宝更好的吸收和消化蛋白质 。 如果母乳不够或断奶后 , 可以选择合适的配方奶粉来保证宝宝的奶量 。
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辅食
宝宝6个月之后 , 开始添加辅食 , 很多辅食中都含有蛋白质 , 如红肉、鱼虾、禽肉、蛋类、豆制品等 , 可以通过食补补充宝宝的蛋白质 。
另外、适量的酸奶、奶酪也可以给宝宝补充蛋白质 。
一般情况下 , 只要宝宝饮食均衡 , 就不用担心会缺乏蛋白质 , 即使有一两天胃口不太好 , 也不用担心 , 但如果宝宝长时间偏食 , 就要注意饮食的调整
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蛋白质的补充也有讲究
既然后蛋白质对宝宝身体这么重要 , 那是不是补充的越多越好呢?
当然也不是 , 凡事过犹不及 。 如果补充太多 , 则容易引起营养过剩 , 而且蛋白质的分解代谢要依赖肾脏 , 而宝宝的肾脏功能还未完全发育 , 过量补充蛋白质会加重肾脏负担 , 给宝宝的发育造成影响 。
怎样的量才比较合适呢?一般来说 ,
0~6个月的宝宝 , 喝够奶就行;
7~12个月的宝宝 , 在每天600mL奶量的基础上 , 可以再增加一个蛋黄或一个鸡蛋 , 和50g左右肉禽鱼的量;
1~2岁的宝宝 , 每天500mL的奶量 , 再加一个鸡蛋和50~75g肉禽鱼 。
2~3岁的宝宝 , 每天500mL的奶量 , 畜禽肉、蛋类等一共约100~125g 。
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注意事项
注意饮食搭配 , 保证食物多样性 。 不同的食物所含的营养成分是不一样的 , 在日常生活中 , 尽量保证鱼肉、蛋类、动物肉类搭配均衡 , 发挥蛋白质不同营养成分中的互补作用 , 增强吸收效果 , 对身体健康有益 。
一岁以下的宝宝不要喝牛奶 , 过早喝牛奶很有可能导致宝宝难消化 , 且牛奶中的矿物质含量较高 , 对宝宝肾脏负担过重 。
肠胃功能比较弱或者对牛奶蛋白过敏的宝宝 , 应该选择合适的配方奶 。
对宝宝来说 , 蛋白质补充不能过量 , 而且优质蛋白质的量要达到一半以上 。
蛋白质对宝宝很重要,但你真的给娃吃对了么?】蛋白质作为宝宝必要的营养素 , 对于宝宝的身体发育有着重要的作用 。 家长们平常要格外注意孩子的饮食 , 切记不要缺乏 , 发现缺少的情况 , 及时补充 。