柠檬|产妇可以喝柠檬泡水？蔬菜|夏季和|月子|水果|营养

周末，我去探望正在坐月子的朋友，听她说月子里不能吃生冷的食物，所以有20天没有吃水果和蔬菜了。我简直不能相信，孕前的她很注重养生，经常柠檬水、枸杞菊花泡着喝。柠檬是营养丰富的水果之一，人们常常用温水浸泡柠檬片，那坐月子可以喝柠檬水吗？月子里怎么喝柠檬水好呢？
一、产妇坐月子能喝柠檬水吗？
老一辈的做法是月子里不吃任何的蔬菜和水果，现在很多年轻的妈妈即使知道可以吃，但还是害怕会留下月子病，还是出了月子以后才敢吃。不少医生在出院的时候都会叮嘱，月子里可以吃些水果和蔬菜，这样不但可以补充膳食纤维，预防产后便秘。

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柠檬含有大量的维生素C ，是美容养颜的佳果之一。秋冬季节坐月子的妈妈，常用柠檬泡水喝，可以提高身体免疫，预防感冒等疾病。如果坐月子不小心感冒了，柠檬泡水可以治疗感冒和减轻感冒症状。
1、柠檬的营养含量：柠檬酸，维生素A、维生素C、维生素B1、蛋白质、碳水化合物以及钙、磷、铁、钾等营养物质
2、坐月子喝柠檬水的好处
防止产后便秘：产后肠胃功能较弱，饮食上大多是吃些精细食物，减少了水果和蔬菜的摄取，加上运动量变少，所以妈妈们常受便秘的困扰。新妈妈每天一杯柠檬泡水喝，可以促进身体排毒，还能清除宿便，减少便秘的产生。
【柠檬|产妇可以喝柠檬泡水？】美容养颜：柠檬含有多种维生素，其中维生素C有美颜养颜的作用，如果月子里皮肤变差。长了些黄褐斑、黑斑，可以适量喝些柠檬水，有美白祛斑的效果。
二、坐月子喝柠檬水的注意事项
1、柠檬水虽然营养价值高，但也不能过量饮用。因为柠檬喝多会伤胃，所以每天建议不能喝超过1000毫升。注意的是：胃溃疡和胃酸的妈妈建议少喝柠檬水。
2、柠檬水建议在夏季和秋季喝最好，春天坐月子的妈妈要少喝。每次喝柠檬水的时间建议不要睡前饮用或晚饭前后间隔半小时以上，以免影响消化和睡眠质量。
3、每次喝完柠檬水或柠檬蜂蜜水，记得要刷牙漱口。因为柠檬含有大量的酸性成分，长期以往会引起蛀牙，影响口腔健康。