叶酸|有孕后，孕妇舍得常吃4种食物能促进宝宝发育，还能有效补充叶酸

在孕期，饮食是影响小宝宝健康的重要因素之一，如果孕妈们平日里的饮食比较健康，那么小宝宝也能跟着吸收到不少营养，从而更加顺利得发育。不过到底哪些食物适合孕妈们多吃呢？相信很多第一次怀孕的女性并不知道这个答案，所以在此总结了一些孕妇们多吃有益处的食物，有孕后，孕妇舍得常吃这些食物能促进宝宝发育，还能有效补充叶酸，看完下面的内容你就知道了。

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首先就是鸡肝。孕妇们如果自身体质比较差劲，或者胎像不是很稳固的话，可以在平时多食用鸡肝。因为它里面含有大量的朊元素以及叶酸，能有效补充叶酸，这两种成分都能够对小宝宝的发育起到促进作用。其次它里面的蛋白质含量并不低，小宝宝吃了能够达到补充蛋白质的目的。所以孕妈们平时生活中可以多摄入鸡肝，这样的话身体也会变得更好。

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其次就是鸡蛋。一般来说，每个家庭都有存储鸡蛋的习惯，因为它不仅很有营养，而且还有很多制作方法，味道都很美味。对于孕妇们来说，鸡蛋能够带来的功效性还是很大的。它里面含有P脂类物质，能够促进小宝宝更快生长，其次它里面朊元素的含量也很高，孕妈自身的抵抗力能够得到比较大的提升。所以孕妈们最好能够多摄入鸡蛋，如果担心吃腻的话，可以每天换着法子制作。

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再就是坚果。相信很多孕妈都有多食用坚果的意识，因为它的种类比较繁多，吃起来也很好吃，可以充当孕妈们的零食。尤为重要的一点就是，它里面的营养比较充分，比如核桃里面的微量元素很充分，孕妈们经常摄入能够大大降低宝宝畸形发育的可能性，所以孕妈们多吃这类食物是非常有益处的。
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最后就是海鱼。一般来说，医生都会建议孕妇多食用一些鱼肉，因为它里面的蛋白质比较多，能够满足孕妈自身以及小宝宝的需求。不过孕妈们在选择鱼类的时候，最好能够选择海鱼，因为它一直生活在深海区域，不容易受到污水的污染，这样的话身上就会比较干净。而且它里面含有很多种类的维生素以及磷脂，能够给小宝宝发育带来很好的辅助效果。所以孕妈们平时生活中可以多购入海鱼这种食物。以上就是孕妇们多吃有益的四种食物，不仅能够起到促进宝宝发育的效果，而且还能补充叶酸，提高抵御病菌的能力。