月子|生完孩子身材依旧火辣是一种怎样的体验？身材|少抱娃|身体|运动|宝宝

产后身材才是yyds

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为了新来的姐妹，说说我的情况，我孕期没孕吐没水肿，生宝宝没侧切没撕裂， 15分钟顺产，出月子体重跟孕前只差四斤，产后三个月恢复孕前。
说说产后的一些禁忌和误区以及注意事项：
1.产后不要穿束身衣、鱼骨紧身款束腰等，可以用医用纱布棉布腹带，我刚生完宝宝医生就给我带了
医用收腹带，防止器官脱垂。
2.月子里绑腹带每天2小时即可，腹带和盆骨带都要坚持，刚生完是恢复的黄金期，身材的可塑性比较强，可以让家人帮忙绑紧一些，尽量不要让腹带跑来跑去或者松动。
3.产后三个月不要做跑跳等剧烈运动，有器官脱垂风险，还有可能加大盆底肌的压力，更不利于盆底肌的恢复。出月子就只做凯格尔运动就可以了，我产后一般就是用G动APP锻炼，每天2——3次，挺方便产后妈妈在家修复盆底肌的。
4.产后3～6个月，不要做仰卧起坐还有卷腹类运动，有加大腹直肌分离的风险。
5.月子里起床不要直接用腹部的力量，正确的顺序是先侧躺，再用手撑起身体，坐起。
6.月子里少抱娃，尽可能不要抱娃、提重物和频繁弯腰等，产后腰疼大多数是累出来的。
7.产后保持良好的体态很重要，要注意抱娃的姿势，要用手臂的力量，不要挺着肚子用腰，核心力量会越来越差，造成肚子大腰痛。
8.产后半年内的运动锻炼尽量不要选跳绳、跑步等，可以练普拉提，塑形效果很好。
9.想收腹，腹式呼吸孕前就可以练，孕中期也不影响，产后一切以42天复查结果为准，遵yi嘱，视自身情况而定，如果身体有异常的先养好身体，剖腹产有伤口的可以3个月以后再练，没什么问题的42天后就可以练腹式呼吸了，加上缩腰女王收腹1+1大于2 ，腰围掉的很快。
【月子|生完孩子身材依旧火辣是一种怎样的体验？】希望各位姐妹们生完宝宝都能恢复孕前