吴敏霞晒老公做的月子餐，一天20道菜不重样，网友：真是嫁对了人( 二 ) 文丨京妈说

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②月子餐尽量清淡、少盐少油
考虑到产妇身体虚弱、频繁哺乳，饮食还要遵循“少吃多餐”的原则，朱珠在坐月子期间，每天吃6餐，张效诚给吴敏霞准备的月子餐也是一天6餐。
而且月子餐还要做的清淡，不要太油腻，不然容易让产妇长胖，也容易堵奶，甚至乳腺炎。
有些地方讲究“月子餐不能加盐” ，这也是不正确的做法。
月子里的产妇很容易出虚汗，因此除了补水，也要补钠，若是一整个月不吃盐，很容易让体内电解质失衡，反而影响身体恢复。

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③月子餐要种类多样、营养均衡
只有每天食物种类多样，才更能确保营养均衡。因此月子里的产妇不仅要吃肉，也要吃蔬菜和水果。
之前有新闻曝出在广东清远地区，有几个刚出生不久的宝宝，出现不同部位的出血，住院检查最后都是“脑出血”！
不少人纳闷：这么小的宝宝为什么会出现脑出血？
经过排查后才发现是：这些妈妈们，在坐月子期间都没吃过青菜！当地讲究“月子期间妈妈吃青菜，宝宝会拉肚子” 。
而妈妈一个月不吃青菜，吃母乳的宝宝会缺乏维生素，这些宝宝就是因为“维生素K缺乏症” ，才出现了一系列出血性疾病。

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总之，月子餐不同于普通人的饮食，讲究很多，如果是在家坐月子，又不知道该怎么安排月子餐，下面这张图中的“产后42天月子餐安排” ，可以作为参考。

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产后月子期间，除了照顾好产妇外，也要照顾好刚出生的宝宝。你坐月子是在家还是在月子中心呢？来和新手妈妈们分享你的坐月子经验呀~