男孩女孩“骨龄封顶”不一样，身高管理“三部曲”，让长高更科学( 二 ) 社会对成年人身高的看重

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孩子身高管理“三部曲”
让长高更科学的身高管理等同于健康管理，因为身高是健康指标之一。
一部曲：确定孩子的期望身高；
家长首先要明确孩子的期望身高，孩子的身高管理与健康管理一样，首先要明确一个管理目标。当然这个目标要结合遗传的实际情况，不能父亲、母亲都很矮，却期待孩子超出遗传70%的影响。

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二部曲：进行个性化定制身高评价；
其实，是要对孩子的身高进行个性化的评估，明确是否能实现第一部中的期望身高，其中包括以下方面的内容。
评价当前身高水平，正常的身高分7个大的档次，从低到高分别是3分、10分、25分、K3分、75分、90分、97分，按年龄、性别评价孩子当前的身高档次；
评价当前身高对应的成年人身高及其与以往身高的差距，差距越大，实现目标的难度也越大评价遗传身高，分析孩子身高的遗传潜能有没有发挥好，有没有早长或晩长的风险；
评价身高生长速度，每个孩子每个阶段都有不同的身高和体重增长的速度，如果不在正常范围，要考虑是否有疾病的风险存在。

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三部曲：开展科学的身高管理；
饮食上管理
1.保证吃好早餐
2.少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入
3.重视户外活动学龄儿童指的是6～12岁进入小学阶段的孩子。他们独立活动的能力逐步加强，而且可以接受成人的大部分饮食。
这一部分孩子，在饮食上，往往被家长误看作大人，其实他们仍应得到多方面的关心和呵护。
孩子应合理食用各类食物，取得平衡膳食，男孩子的食量不低于父亲，女孩子不低于母亲。应该让孩子吃饱和吃好每天的三顿饭，尤其应把早餐吃好，食量宜相当于全日量的三分之一。

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运动上管理
1.保持适当运动
2.不做负重运动
3.多做摸高运动
运动不仅利于孩子身体健康，更利于孩子的体重以及身高的管理，每天让孩子保持40分钟-1小时的中等强度的运动。
少做负重运动，比如举重、哑铃等运动，适当多做摸高运动，比如篮球、跳跃式运动等。具体何种运动方式，可根据孩子的喜好以及身体情况来定。

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写在最后
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