雌激素|骨科医生：想让孩子长高，远离这4类食物( 二 )

【雌激素|骨科医生：想让孩子长高，远离这4类食物】保持适当的体重、充足的营养，不论是对身体生长，还是整体健康都很重要。所以家长需要引导孩子均衡饮食，确保孩子能及时补充足够的营养。
二、要想让孩子长得高，注意这4点
1、注意合理的营养搭配，远离垃圾食品
在孩子的平时饮食上，注意营养搭配，保证奶、肉、蛋、各种水果蔬菜的摄入，引导孩子养成不挑食、不偏食的习惯。合理的营养搭配，才更有利于孩子的生长发育。垃圾食品、碳酸饮料、冰淇淋过甜的食品不宜多吃，保健品、补品如无医生的建议，也不宜自行给孩子补充。
2、保证孩子有充足的睡眠
生长激素的分泌与深度睡眠有关，生长激素分泌最旺盛的时间是22：00-2:00，一般而言，孩子由浅睡到深睡，需要30分钟到1个小时左右，所以让孩子晚上9点入睡最佳。

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3、合理运动
运动绝对是助力孩子长高最好的方法，尤其是弹跳运动，能够牵伸肌肉、韧带，刺激骨骺软骨生长，促进长高，如摸高、跳高、跳绳等。当然健身操、引体向上、游泳等伸展运动也有助全身骨骼伸展和延长。
合理运动，不仅能促进孩子长高，还能帮助他们提高抗压力，获得自信！寒假来临，家长们带着孩子练起来吧！
所谓“三分天注定，七分靠打拼”，孩子的身高不仅受到遗传因素的影响，后天因素也会导致孩子的身高差异。家长千万别大意，尤其是本身遗传条件没有优势的，更要抓住好时机，孩子的生长发育不可逆，孩子能不能突破遗传身高就靠我们的了！