营养成分|怀孕期间常吃这三种肉,胎儿有营养,孕妈也不用担心长肉
小美一直以来都十分注重自己的身材,可是自从怀孕之后,她婆婆天天给她炖猪蹄、猪肚、鲤鱼汤,还得看着她喝下去,她婆婆说孕妇跟普通人不一样,胎儿需要更多的营养,所以要多吃一点好的。但是小美觉得不能这么吃下去,要不然自己都成猪了,她让老公跟婆婆说这件事。有了老公的支持,她婆婆才收敛一点,一周给她弄一次吃的。
【 营养成分|怀孕期间常吃这三种肉,胎儿有营养,孕妈也不用担心长肉】
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其实每个孕妈妈都很担心孕期增重过多,生完孩子后自己的身材没办法恢复如初。甚至有一些妈妈为了保持好身形,在孕期不吃肉,光吃素的,其实这个做法对胎儿的发育非常不利。因为肉类中含有人体活动所需的能量,组成人体一切细胞和组织的的重要成分——蛋白质,还有维生素和铁元素,适量的肉类能促进体内胎儿的健康发育。所以准妈妈怀孕后,不能为了身材而拒绝食肉。
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怀孕期间常吃这三种肉,胎儿有营养,孕妈不容易胖。
瘦肉
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瘦肉口味鲜美,促进食欲,所含的营养成分与肥肉相近,而且比肥肉易于消化。其中的无机盐、铁的含量很高,对准妈妈在怀孕期间可能会出现的贫血有一定的预防作用。如果煮肉汤的时候,不能只喝汤而不吃肉,因为瘦肉中所含的绝大部分营养物质,仍存留在肉中,肉的营养价值比汤高的。
牛肉
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牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸,跟猪肉相比,牛肉的营养成分更接近人体需要,能提高机体抗病能力,使得孕妈妈怀孕期间少生病,就不用担心吃药的问题。另外,和鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是,牛肉中富含铁质,能有效预防孕妈妈贫血。中医上认为牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功能,所以准妈妈在产后也可以多吃点牛肉,有助于身体的恢复。
鱼肉
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鱼肉味道鲜美,不论是食肉还是作汤,都清鲜可口,它富含蛋白质、维生素、钙、铁、磷等多种人体必需的营养素和微量元素。关键是鱼肉属于瘦肉型,100克鱼肉所含脂肪不足2克,是脂肪含量较低的一种肉。而且食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效。
怀孕后,多吃以上这3种肉类,准妈妈在获取营养的同时也不用担心会对自己的身体造成负担。
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