睡眠时间|为什么外国人长得又高又壮？网友：每天喝不少牛奶, 能不高吗

对于牛奶的作用，不同的家长看法是不一样的。有些家长觉得牛奶并没有那么大的作用，喝不喝没关系；有些家长会刻意地培养孩子喝奶的习惯，认为孩子每天喝刻意增进身体健康。双方各有各的道理，经常发生争论。尤其是在针对牛奶能不能让人长高这个话题下，有各种各样不同的说法。

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有些网友说，之所以外国人能够长得又高又壮，那都是因为他们有喝牛奶的习惯。日本在甲午战争前，全国的平均身高是有1.56。但是当他们的政府开始通过鼓励孩子喝奶来提升身体素质以达到强军目标之后，日本人的平均身高在不到50年内增长了将近20公分。再看看欧美人，只要是从小喝牛奶的国家，哪个不是人高马大，所以一定是喝奶的原因。但是也有人反驳，欧美人长得高、长得壮的确是因为喝奶的原因。但那是因为他们能够很好的消化奶制品。亚洲人普遍具有乳糖不耐受症状，长期给孩子喝纯牛奶反而会在成慢性炎症，直接影响身体健康。所以想让孩子长得高、长得壮不应该光盯着喝牛奶，而是要积极地给孩子补充蛋白质、微量元素和维生素，均衡营养才可以。

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以上双方的说法其实都有道理。对于能够消化奶制品的孩子而言，牛奶就是'黄金食品'。其中不仅包括大量蛋白质、优良的脂肪，还含有人体必要的各种微量元素和维生素，可以促进身体各方面的发展。但是，对于不能消化牛奶的孩子来说，乳糖不耐受反而会加重身体的各种压力，给免疫系统带来不良影响。因此，喝奶还是不喝奶，重要还是看孩子的具体情况。另外，喝奶也并非是让孩子长高的唯一办法。想让孩子长得又高又壮，还是要看下面几个办法才行

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一、适当补充钙质现在国内的经济条件好了，各种各样琳琅满目的小零食多如牛毛，很多家里常常会备上一点作为日常的消遣或者拿来垫垫肚子的时候吃掉。结果，很多孩子养成了零食的习惯，再加上很多家长忙于工作无法稳定的提供一日三餐，有很多时候孩子需要自己在外面解决饮食，或者吃外卖，这就导致孩子的营养摄入结构会出现问题。因此，在孩子的快速成长期，父母需要有意识地为他/她补充钙质，这是是孩子骨骼发育所必需的关键因子。

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二、想长高，有一种维生素不能少孩子小的时候免疫系统的发育还不完全，再加上平衡或者肌肉力量等能力没有获得很好的锻炼，有时候一淘气就会磕伤、碰伤。很多家长见情景会干脆把孩子'圈'在室内。另外，现在孩子的学习任务很重，导致户外活动的时间很少。结果就导致孩子无法晒到充足的太阳，身体内无法合成成长所需的维生素D。这种维生素参与人体内的多项关键代谢活动，尤其会影响孩子的骨密度。所以，想要让孩子长得高、长得壮，平时应该有意识地让孩子多晒太阳。

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三、长高的终极法宝还是睡好觉家长需要注意的最重要的一点是，睡眠不足、或者睡眠质量差都会直接影响孩子的生长。现在孩子的学习压力大，有的时候作业过多，晚上睡眠的时间少；或者孩子喜欢玩游戏，因此半夜常常偷偷起来等等，这些'半夜不睡起来嗨'的做法会影响生长激素的分泌。这种由脑垂体控制的激素需要在人体入睡后才能达到分泌高峰，如果孩子睡得晚、睡得少，会直接导致激素分泌减少，最终使得孩子的身高不高。所以，父母一定要关注孩子的睡眠情况，不能为了学习等原因牺牲还的睡眠时间。