身高|孩子停止长高的几个迹象，若其中一个提前出现，当心伴随着性早熟( 二 )

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这是因为据相关研究发现，孩子在进入深度睡眠后，能够分泌出更多的生长激素，尤其是晚上11点～凌晨2点，早上5点～7点，这两个时间段是分泌生长激素的最旺盛阶段，可达到白天的5倍。而深度睡眠在睡觉后1～2个小时后进入，因此，家长最好能够让孩子在9点左右就上床，9点半左右就睡着。2、健康饮食孩子的身高增长离不开营养物质的补充，但能量和热量过多而不及，这就需要家长注重营养均衡，避免营养过剩，避免高热量的食物，导致肥胖，进而对身高的生长造成阻碍。

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我国营养学会建议：4～12岁的孩子，每天摄入的热量应该在1830~2470Kcal间，钙在500～1000mg间，蛋白质在30～75g间，锌6～15g间，维生素a2000～4000国际单位，维生素B2在0.5mg，尼克酸6mg。3、多运动家长平时多带孩子进行户外活动，如跳绳、打篮球、跑步等，具有一定的拉伸运动，不仅能够促进身高的增长，还能够提升他们的免疫力。