孕期必备的营养补充要点，你补对了吗？( 二 ) 怀孕第1个月主打营养：叶酸作

怀孕第8个月
主打营养：碳水化合物
作用：维持身体的热量需求
第8个月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪。此时碳水化合物摄入不足将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒。所以这个时候增加主梁（大米、面粉）的摄入显得尤为重要。

文章图片
怀孕第9个月
主打营养：膳食纤维
作用：防止便秘，促进肠道蠕动
后期宝宝逐渐增重给妈妈们带来了负担，妈妈们很容易产生便秘，甚至发生内外痔。为了缓解便秘的痛苦妈妈们要摄入全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆等富含膳食纤维的食物，最好可以适当的进行一些简单的户外运动。
怀孕第10个月
主打营养：硫胺素（维生素B1）
作用：避免产程延长，分娩困难
最后一个月里必须补充各类维生素和充足的铁、钙以及水溶性维生素，尤其以硫胺素为重。如果硫胺素摄入不足，容易引起妈妈们呕吐、倦怠、疲乏，甚至影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。富含硫胺素的食物包括酵母（干）、葵花籽仁、小麦培养等等。

文章图片
除了我们身体日常所需的营养，还要注意科学补充，不能乱吃！
因为很多妈妈不懂觉得有营养价值的东西吃了就是对身体好。比如大家喜爱的：燕窝、鱼翅等，实际吃燕窝的营养的价值还不如一颗鸡蛋。所以食补一定要科学、健康。