减重|准妈妈们注意了！合理饮食、适量运动很重要吴俊|上海世博会|北京奥运|冬

许多孕妇怀孕后总怕胎儿营养不够就可劲儿地吃，结果孩子还没出生，自己就吃成了一个大胖子。所以在产检时医生总要告诫孕妇们要严格控制饮食，并且适当运动。孕期过量进食不仅容易导致孕期肥胖、造成巨大儿、增加难产概率，还可能导致妊娠期糖尿病，致使畸形胎儿发生率、胎儿死亡率上升。
妊娠期糖尿病一般在妊娠后期发生，占妊娠孕妇的3%~6%，发病与妊娠期进食过多以及胎盘分泌的激素抵抗胰岛素的作用有关，大部分患者分娩后可恢复正常，但会成为今后发生糖尿病的高危人群。
其实并没有不好的食物，只有不科学的吃法；没有不好的膳食，只有不科学的搭配。所以孕期饮食一定要科学、合理，不少孕妇发现自己患有妊娠期糖尿病后就盲目减肥，减少饭量甚至不吃饭，这是非常不对的。患有妊娠期糖尿病的孕妇更应该严格控制饮食，合理搭配，而不是盲目地减重。
患有妊娠期糖尿病的孕妇在孕期应该摄入充足的能量以保证适宜的体重增加，而不主张孕期减重。但对于超重和肥胖的妊娠期糖尿病孕妇，适度限制能量和碳水化合物是适宜的，但必须要避免酮症酸中毒或饥饿性酮症。分娩后，妊娠期糖尿病患者还应进行生活方式的调整，增加体力活动，以此减重。
同时，妊娠期运动也很重要，孕妇一定要动起来。但一定要注意不要过量运动，多听医生的告诫，结合自身的情况，量力而行。
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