高个子娃蹿个儿秘籍:大长腿孩子的秘密,都在这3个小习惯里!

春节期间 , 走亲访友 , 孩子一扎堆 , 高矮胖瘦立见高下 。 毫无疑问 , 孩子的身高 , 成为老母亲们的关注焦点 。
我家小诺今年11岁 , 身高接近150cm 。 原来在人群中不算矮 , 可这一次遇见同龄的几个孩子 , 身子板一比 , 令人捉急 。
高个子娃蹿个儿秘籍:大长腿孩子的秘密,都在这3个小习惯里!】一个闺蜜家儿子 , 10岁的孩子 , 个头却直追小诺 , 身高150cm , 惹众人羡慕 。
亲戚家的儿子 , 一年不见 , 个头猛窜高12cm!15岁的孩子 , 妥妥175cm , 关于身高 , 他的父母 , 不再发愁 。
当然 , 也有更发愁的老母亲 。 我另一个闺蜜孩子 , 也是11岁 , 身高勉强挤进140cm , 每每看到高个子娃 , 她都羡慕得不得了 。
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讲真 , 孩子的身高 , 是为人父母的心病 。 大家聚在一起交流经验 , 不约而同却发现:孩子大长腿不仅来自遗传 , 更有后天助力 。 那些高个子娃蹿个儿秘籍背后 , 答案惊人相似 , 总结起来 , 原来他们从小都有3个“好好”习惯 。
1)好好睡觉 , 促生长激素
说道睡觉 , 真的是长高神器 。 我和诺爸身高基准不够格 , 小诺在同龄中还能略占优势 , 睡觉绝对是关键因素之一 。 打小开始 , 小诺都被安排得早早睡觉 , 读书后 , 也基本恪守睡觉线 , 三年级以前8点半入睡 , 三年级后9点熄灯 。 无论平时 , 还是节假日 , 入侵时间 , 基本不会偏差多少 。
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张文宏医生说:小学生每日睡眠要保证10小时 , 中学生则要睡够9小时 。
睡眠时间充足 , 不仅利于孩子恢复精力 , 第二天用更好的状态投入学习 , 更因为在深度睡眠中 , 才会悄悄分泌生长激素 。 这可是孩子长高的秘密武器 。
别忘了 , 夜里22点到凌晨1点 , 清晨5点到7点 , 这两个时间段是生长激素分泌最旺盛的时段 , 想让孩子长高 , 父母一定要将孩子的睡眠把好关 。 睡得香 , 睡得足的孩子 , 才能分泌更多“黄金增高剂” 。
2)运动补充维D
一定要激发孩子的运动热情 。
爱运动的孩子更愿意走出家门 , 打球、跑步、滑板、骑自行车……在运动中 , 孩子不仅得到充足日晒 , 能够补充到大量维生素D , 促进骨骼生长 , 助力身高 。
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特别是冬季 , 因为天冷 , 日照又不足 , 孩子若不爱运动 , 很容易窝在家里 , 打打游戏 , 看看电视 , 一过就是一天 。 这种状态若久了 , 孩子容易缺维生素D , 影响骨骼发育 。
并且 , 孩子运动后大汗淋漓 , 人体代谢功能增强 , 胃口好 , 身体也更健康 。 这些都有助于身体发育 。
3)饮食均衡要补钙
吃 , 对孩子来说 , 真的是太重要了 。
个字高的孩子大多不挑食 , 蔬菜肉蛋 , 样样都吃 。 但有不少孩子 , 严重挑食 , 喜肉不喜菜 , 爱吃零食不爱吃主食 。 这样的孩子 , 要么长得蔫了 , 要么横向发展 , 可家长愁得只把缺钙当成孩子长不高的祸端 。
这其实是错误的认识 。
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事实上 , 只要孩子饮食结构均衡 , 就能吸收到充足的钙 。 其中的问题往往出在 , 家人烧饭做菜时 , 要么太宠 , 要么太随意 。
有些家长本着孩子放养的状态 , 大人吃什么 , 孩子吃什么 。 殊不知当饮食不对孩子的胃口 , 就会导致孩子正餐不好好吃 , 下了餐桌却满柜子翻零食填肚子 。 长此以往 , 孩子营养不良 。