装睡|不吼睡、不哄睡，如何让孩子晚上自己睡？一个字：“装”就得了( 二 )

建立一系列的睡眠流程是为了培养孩子的生物钟和潜意识，让他明白“哦，关了灯，天黑了，我该睡觉了，不能玩了”。
睡眠仪式感中，需要注意的一点是“睡前活动安排一定是平静舒缓的”：

1岁以上的孩子，他们对卡通画、手指游戏、回忆白天发生的事比较感兴趣；
2岁以上的孩子，睡前小故事会让他们更欢迎；
睡前活动的时间最好在20-30分钟以内，简短温馨又平静。

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家长躺在床上“装睡”，是时候表演你的“演技”了
如果你家孩子已经养成了晚睡的习惯，那么你就得早点上床陪着他睡，越早越好。关灯后，告诉孩子“该睡觉了，妈妈爸爸先睡了！”然后躺在床上“装睡”，中途不管孩子做什么都不要管他，慢慢的你就会发现孩子发现没人陪他玩了、太无聊了就会乖乖躺在你身边睡觉了。
要想“演技”发挥到极致，你要注意3点：

孩子哭闹要你陪他玩，不要理，假装已经熟睡了；
孩子故意打你或是折磨你，不要管，让他明白你已经睡很熟了，怎么闹都没用；
孩子发现没辙了躺你身边睡着了，不要着急兴奋，再等十分钟，以免他也“装睡”。

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坚持就是胜利
一开始实行这种方法时会比较困难，特别是对于某些调皮的孩子，他们可能会抠你的眼睛、坐你头上等粗暴的行为。没关系，坚持就好了，经历过半个月到1个月左右时间，孩子就不会这样了。但是请记住，中途不要忍不住了起来和孩子说话，否则就会前功尽弃。