孩子长个的两个黄金睡眠时间,错过了再难弥补
最近邻居家小妹终于要订婚了 , 男孩子长相很出众浓眉大眼 , 高鼻梁 , 阳光也爱笑 , 唯一每种不足的是男孩儿身高只有165cm 。 在亲戚看来 , 男生身高总和小妹不相配 。 还好小妹的父母开明 , 并不很注重男生身高 。
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后来我们相聚在一起 , 听男生谈起自己个子矮并非遗传 , 完全因为后天长个黄金期 , 迷恋网游总熬夜 , 吃泡面挑食 , 导致自己15岁时和同龄人相比已经矮了一大截 。
9岁--14岁的孩子常常熬夜、饮食缺乏营养 , 真的会导致长不高吗?抛开先天遗传 , 这些习惯会影响到孩子身高发育 。
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好的睡眠可以帮助孩子修复精力 , 让身体和内脏充分的得到休息 , 充足的睡眠可以帮孩子增强免疫力、记忆力 , 促进生长激素的分泌 , 还可以很好的恢复体力和精神 , 对于9--14岁发育期的孩子来说胜于食补和药补 。
夜晚11点~3点之间 , 是生长激素分泌较多时间段 , 对于儿童来说 , 12点~2点是生长激素分泌高峰期 , 激素分泌量是白天的2-3倍 。 生长激素只有在深度睡眠下才会分泌出来 , 错过或打乱这个黄金睡眠时间 , 就算事后再多的优质营养品 , 也难弥补回来 , 不利于孩子身高发育 。
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第一个高峰期在夜晚11点~3点 , 那么第二个高峰期则在凌晨5点钟左右 。
立冬了 , 对于孩子来说早起越来越困难 , 你知道吗孩子依恋被窝有一定科学依据的 , 凌晨4:30—6点孩子将会迎来生长激素分泌的另一小高峰期 。 所以如果没有很重要的事 , 建议早上6点过后缓缓温柔叫醒孩子 , 喊醒孩子过早反而会耽误孩子长高 。
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除了以上两个长个黄金期意外 , 饮食也需要家张格外留意 , 让孩子少吃零食 , 多吃有营养的饭菜 , 鸡蛋和牛奶都含有蛋白和钙 , 有利于孩子身高发育 。
职业生涯中 , 常常会遇到170cm+的同事 , 有时会忍不住问 , 他么高身高的原因 。 后来问多了 , 发现他们大多在初中时期比较嗜睡感觉每天总睡不够 , 饭量也他们近几年里最高的一段时间 , 喜欢喝牛奶 。
【孩子长个的两个黄金睡眠时间,错过了再难弥补】睡觉黄金期抓好了 , 再加上营养膳食 , 在对的年龄段里 , 孩子一周长2--4cm不是不能的 。
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