“一天到晚就知道玩手机”，这句话换一种说法，将改变和治愈孩子很喜欢一句话：“旅行、阅读

很喜欢一句话：
“旅行、阅读、表达、倾谈、逛菜市场、学习烹饪，投入一两项无用的爱好，都可以感受人生之美。 ”
作为全职妈妈，平日里除了家务，就是孩子，真的就是缺少那么一点美。而逛菜市场和烹饪，那都是必修课。剩下的，能够持续坚持的，也就只有阅读了。
年前和朋友一起做了一期付费的读书会，每天和宝妈们一起阅读育儿书籍、聊聊育儿的故事，真的是一种不错的体验。

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春节期间，虽然整天处于闲暇状态，孩子虽然不粘在身边，但是和其他小朋友到处疯玩，还是有些担心孩子的，所以也需要时不时地关注孩子的动向，终究也不能安心做点啥。昨天孩子上学了，于是又开始了阅读模式。
这次阅读的《非暴力沟通》，其实之前听书都听过几遍了，但是呢，还是觉得停留在表面。就像有人说的，用才是最好的学。之前是单纯的读书，有点不求甚解。所以，这次想深入地去阅读，做到学有所用。
这个春节，是在乡下老家度过的。作为宝妈，平时都是一个人带娃，所以回家之后，除了孩子的事情，其他的事情都当起了甩手掌柜。因为孩子白天都去找小朋友玩了，所以，很多时候可以看到我真拿着手机。可能是在看书，也可能正在写微头条。

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这期间我经常能听到的一句话，就是来自老妈的：
“一天到晚，就知道玩手机” 。
其实，老母亲的这种言语，就属于
“暴力沟通
” 。而且，生活中也很常见，比如下班回家看到孩子正在看电视，可能会不自觉地唠叨一句：“就知道看电视，作业做完了吗？”
作为当事人的母亲，她可能觉得这句话就是她看见的事实。而实际上，我可能正在用手机阅读，或者做其他有意义的事情。当我听到这句话的时候，我内心的第一感觉是不舒服的，甚至是烦躁的，觉得自己不被家人理解。
如果母亲换一种表达方式，我可能更乐意接受，并作出改变。比如：“我看你这一天里很长时间都在用手机呀，看手机时间长了对眼睛不好，我担心你近视会越来越厉害。去喝杯水，顺便去转转，让眼睛放松下。要不跟我一起出街上转转？”

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没有对比，就没有伤害。
我想，任何一个人听到下面的表达，一定会放下防备，给予对方温柔的反馈，哪怕是一个淡淡的微笑，或者是一句“我知道了” ，又或者是默默的放下手机，出门走一圈。
而下面让人欣然接受的表达方式，就是典型的
“非暴力沟通”
。没有评判和批评，有的只有观察、表达感受、建议和请求。
其实，我们日常生活中有一种误区，它也对应了《非暴力沟通》这本书里的一句话：
“也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。 ”
老母亲的一句话，确实让我内心不痛快了。而我，可能也对孩子说过同样的话。

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很多时候，我们习惯了
条件反射式
的回应方式，遇到评判，我们会选择防卫、反击，或者回避。如果我们把注意力集中在观察、感受和需要上，那会让各种关系变得更和谐，比如亲子关系、亲密关系。