腰疼|女人月子没坐好，身上多半会有两个特征，明眼人一眼就能看出来

女人一生中，有三个时期很关键：少女初次月经来潮时、产后当妈产褥期以及年老时的更年期。对于新手妈妈来说，生孩子不亚于闯了一场“鬼门关”，从心理到身体都是一场艰辛又危险的巨变，新妈妈气血两亏，需要在产后进行护理和恢复。其实，女人月子没坐好，身上多半会有两个特征，明眼人一眼就能看出来。

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身上到处都疼：头疼腰疼胳膊疼生孩子时，身上的关节骨骼也会“打开”，给予胎儿娩出时便利，生完后产妇尤其要注意保暖、不要受风、不要劳累，但是月子没做好的女性，会发现后面很长一段时间内，身体哪哪都疼，这就是典型的“月子病”，是不太好治的后遗症。例如头疼。月子里女性头部受寒受风后，风邪入体，头部血管收缩会引起偏头痛。而且，月子里休息不好、睡眠差，也会引起头皮疼。所以，刚生完娃出院时，宝妈最好戴上帽子、口罩，尽量用衣服把自己裹得严严实实，领口、腰部、脚后跟、脚踝都要保护好，一定要注意护着头部，别让头部着凉。

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再比如腰疼。多数宝妈都有这个问题，就是出了月子后，时不时地腰疼。腰疼的原因主要是着凉或者久坐引起的。喂奶撩起衣服时，一定要注意不要让皮肤裸露在外；此外，喂奶、哄孩子时不要长时间保持一个姿势，容易导致血流不畅、腰背僵硬酸沉麻木。还有关节疼。关节疼痛一般也是由于着凉或者受累引起。很多产妇不太注意关节受凉问题，热了直接挽起袖子，吹风也不在意。此外如果产后抱孩子太久，也是造成胳膊疼的“罪魁祸首”，本来就没有恢复好，再加上受累，很容易留下祸根。其实我就是产后偏头痛的受害者，当时生娃时是夏天，一家三口加上婆婆一起挤在一室一厅的小房子里，透风也差，宝宝晚上总爱哭闹，我也休息不好，所以就落下了偏头痛的毛病，每次一疼起来，感觉脑袋要爆炸似的。

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产后肥胖，小腹仍然隆起像怀孕很多女性在生完孩子后莫名其妙地就胖起来，从此便与苗条身材和漂亮衣服成了“绝缘体”，不要觉得产后肥胖是“有福”，这其实是月子做得不科学导致的。一般情况下，女性在怀孕过程中体重会增加11～12kg左右，这是身体本能地储备能量物质，以应对分娩，也预备分娩后立即泌乳。产后坐月子，就目前社会生活水平来说，产妇在营养摄入这一块是能够保证充足的，反而还会因摄入过多面临产后肥胖的风险，这也属于月子没做好的表现。
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科学坐月子，需要多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的食物，例如牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇等，多喝汤水，便足以满足身体的需要，不需要顿顿大鱼大肉，更不能放开手脚尽情的吃，那是对自己的不负责任。在科学饮食之外，还要有意识地进行产后恢复，像那些女明星，哪个不是产后复出时，仍旧是楚楚动人的身材与容貌呢？这与她们产后积极地进行训练恢复有很大关系。我们普通女性，多数还要上班，只能让老人或保姆帮助带孩子，家务负担不重，营养摄入过多，怀孕期、月子里积累的脂肪无处消耗，导致身体发福，甚至小腹隆起，不知道的还以为又怀孕了呢。而且一旦定型，想瘦下来真的很难，除非付出常人难以坚持的毅力与决心。宝妈们，你们觉得生完孩子后，有什么变化吗？