奥运冠军谷爱凌喜欢的运动，备孕期的你也值得拥有最近北京冬奥会赛事可谓是如

【奥运冠军谷爱凌喜欢的运动，备孕期的你也值得拥有】最近北京冬奥会赛事可谓是如火如荼，我们的“青蛙公主”谷爱凌在自由式滑雪女子大跳台项目一举夺冠，拿下了中国女子雪上项目的首金。
这一消息可谓是振奋人心，这位奥运冠军训练过程中的故事也被挖掘了出来，我们很多人也因此爱上这位优秀而又努力的少女。

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为了和奥运冠军更好地互动，不少人专程去了雪场去体验滑雪的快乐。这些人里也包含了不少打算备孕的准妈妈们，她们心向往之的同时也有淡淡的疑虑，备孕期能否做这些运动呢？
答案是肯定的。
不仅可以做运动，甚至我们还是其鼓励多运动。
在多数人的认知中，运动可以降低心血管疾病、代谢性疾病的发病率。但很多人不知道的是，运动其实对于备孕也是有很多好处的。

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澳大利亚的一项前瞻性研究发现，活动量低的女性比活动量高的女性更容易发生生育问题。
研究发现，超重或者肥胖女性患不孕症的风险比BMI正常的女性更高。所以对于BMI大于24的备孕姐妹来说，减重就是第一要务。减重的方法，大家都知道：管住嘴，迈开腿，也就是少吃、多运动。
这时候有的姐妹可能会说， “肥胖会增加患不孕症的风险我知道，但是我不胖，运动应该对我的怀孕没什么帮助吧？”
这项研究还发现，对于BMI正常的女性，增加运动量也可以降低她们患不孕症的风险，所以对于整个备孕人群，运动都是有益的。

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那么对于备孕女性来说，到底什么样的运动量是合适的呢？
该研究发现，每周保持150分钟以上的中等强度或者75分钟以上高强度运动，运动对于怀孕的正性作用才会体现。
「小知识」中等强度运动包括快走、做家务、遛狗、跳舞（慢节奏的舞蹈）、搬运中等重量的物品等。高等强度运动包括跑步、球类、爬山、快速游泳、单车还有我们的冰雪运动等。
所以，动起来吧，集美们！体育精神在我们这里不仅有更高、更快、更强！还有更好孕！